¿Hay frutos secos que aumentan el estrógeno?

El estrógeno se refiere a un grupo de compuestos esteroides que juegan un papel importante en su cuerpo. Están presentes en cantidades más grandes en mujeres que en hombres, y contribuyen al buen funcionamiento del ciclo menstrual y al desarrollo de características sexuales secundarias. Según dietaryfiberfood.com, algunas fuentes de plantas naturales pueden actuar como agentes estrogénicos. Estas fuentes de plantas se llaman fitoestrógenos y se pueden encontrar en algunos alimentos dietéticos, como las nueces. El consumo de estos alimentos puede ayudar a aumentar el estrógeno en su cuerpo.

Almendras

Las almendras son una buena fuente de fitoestrógenos, de acuerdo con Dietaryfiberfood.com. Las almendras contienen 131.1 g de fitoestrógenos por cada 100 g de porción. Las almendras se pueden comer crudas como bocadillo. También se pueden agregar a las ensaladas y salteados para un aumento adicional de la nutrición y el sabor..

Miseria

Los cacahuetes también son una buena fuente de fitoestrógenos. En una porción de 100 g de maní, hay 34.5 ug de fitoestrógenos, de acuerdo con dietaryfiberfood.com. Los cacahuetes se comen comúnmente crudos como un bocadillo o en ensaladas. También se pueden moler en mantequilla de maní y usar como una extensión o una salsa para platos..

Pistachos

Los pistachos son la fuente más rica de fitoestrógenos entre los frutos secos. Dietaryfiberfood.com dice que una porción de 100 g de pistachos puede proporcionar a tu cuerpo 382.5 ug de fitoestrógenos. Los pistachos se pueden comer crudos, mezclados en el camino, o se pueden agregar a productos horneados y recetas. También se pueden incorporar en ensaladas y comidas cocinadas..