¿Existen efectos secundarios de 2,500 microgramos de vitamina B-12 sublingual?

Colocar una tableta de B12 debajo de la lengua produce resultados similares a las inyecciones musculares con menos complicaciones. (Imagen: OksanaKiian / iStock / GettyImages)

La vitamina B12, la cobalamina, desempeña un papel importante en la salud y las enfermedades humanas, y una deficiencia de B12 puede provocar problemas de salud física y mental. La mayoría de las personas obtienen la cantidad que necesitan a través de los suplementos, pero los productos de origen animal, como los huevos y la leche, e incluso algunas plantas, también son una buena fuente. Los efectos secundarios de esta vitamina soluble en agua son raros, pero se sabe que desencadenan la reacción alérgica a veces mortal conocida como anafilaxia, así que hable con su médico al respecto..

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Incluso las dosis altas de vitamina B12 se consideran seguras y los efectos secundarios son raros. Sin embargo, ha habido casos de personas que experimentan la reacción alérgica conocida como anafilaxis después de tomar B12, lo que subraya la importancia de hablar con su médico antes de incluir B12 en su régimen de salud..

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La cobalamina tiene baja biodisponibilidad

Alguna cobalamina de la dieta no llega al torrente sanguíneo. De hecho, su capacidad para procesar cobalamina disminuye a medida que aumenta su ingesta, por lo que una comida grande ofrece solo un poco más de cobalamina que una comida más pequeña. Además, los adultos mayores a menudo pierden su capacidad para procesar cobalamina. Todo esto contribuye a la probabilidad de desarrollar deficiencia de cobalamina..

Los dietistas generalmente recomiendan obtener 2.4 microgramos de cobalamina por día. Sin embargo, algunos gobiernos han aumentado este valor a 8,6 microgramos. El género, la edad y otros factores de una persona afectan estas recomendaciones, y todos los valores asumen el procesamiento normal de cobalamina.

Cobalamina sublingual ofrece muchos beneficios

Usted puede obtener suplementos de cobalamina en dosis orales y musculares. Los autores de un informe de junio de 2016 en el New Zealand Medical Journal notaron la creciente popularidad y muchas ventajas de la administración sublingual. Colocar una tableta B12 debajo de la lengua produce resultados similares a las inyecciones musculares con menos complicaciones.

Un documento de febrero de 2018 en Clinical Nutrition también documentó la efectividad de la administración sublingual. En este estudio, una dosis semanal de 2,000 microgramos restauró los niveles de cobalamina circulante en pacientes con deficiencia leve de B12. Interesante, dosis diarias de 50 microgramos tuvieron un efecto aún mejor..

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La cobalamina tiene pocos efectos secundarios

Tomar dosis mayores de cobalamina puede ayudarlo a superar los problemas de biodisponibilidad, pero cada vez que considere aumentar su dosis de un suplemento, es normal tener inquietudes acerca de los problemas de seguridad. Afortunadamente, los autores de un informe de 2018 en Fortificación de alimentos en un mundo globalizado llegaron a la conclusión de que incluso grandes dosis de B12 siguen siendo seguras, por lo que 2.500 microgramos no deberían plantear un problema de salud.

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La cobalamina causa reacciones alérgicas

Si bien el tamaño de la dosis no importa, la cobalamina puede causar una reacción alérgica, como se informó en la edición de mayo de 2018 de Cureus. A una mujer mayor que siguió una dieta vegana durante cinco años se le prescribió una inyección semanal de B12 de 1.000 microgramos y mostró signos de anafilaxia mientras recibía la segunda inyección. Se prescribió una dosis oral de 2,000 microgramos, que aborda la deficiencia sin efectos secundarios. El estudio observó que muy pocos pacientes experimentan anafilaxia relacionada con la cobalamina. Aún así, debe compartir los efectos secundarios observados con su médico..

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La cobalamina proviene de muchas fuentes

Como solo los microorganismos pueden producir cobalamina, debe obtenerla de su dieta o de un suplemento. La mayoría de los productos animales contienen cobalamina. Los animales de granja le ofrecen la mejor fuente de cobalamina, según un informe de febrero de 2015 en Revisiones de nutrición. La carne de órgano tiene la mayor concentración de esta vitamina. Los productos lácteos contienen considerablemente menos. Las verduras rara vez tienen cobalamina, pero algunas algas comestibles la tienen.

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La cocina tradicional cambia el contenido de cobalamina

El procesamiento de alimentos puede tener un efecto dramático en los nutrientes. Por ejemplo, los métodos de cocción tradicionales pueden causar una disminución del 62 por ciento en la cobalamina, según un informe de 2011 en el Journal of Nutritional Science and Vitaminology. Técnicas modernas como la cocción en bolsas envasadas al vacío pueden eliminar esta pérdida..

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