Malos efectos de la lecitina.
Hay muchos suplementos y aditivos alimentarios por ahí. Es posible que haya encontrado lecitina agregada a su comida y no sepa qué fue. A menudo se agrega a los alimentos como un emulsionante o sustancia que estabiliza la grasa. Se añade a cosas como medicamentos, alimentos y cosméticos. No hay muchos efectos secundarios negativos a la ingesta. Sin embargo, no comience a tomar suplementos de lecitina a menos que haya hablado con su médico primero. Quieres asegurarte de complementar con seguridad.
Huevos y yemas en un recipiente de vidrio (Imagen: DAJ / imágenes de amana / Imágenes de Getty)Orígenes De Lecitina
La lecitina es en realidad un término general para una serie de compuestos. Se les conoce comúnmente como fosfatidilcolinas, lo que significa que la lecitina se descompone en colina una vez que ingresa al cuerpo. La palabra lecitina proviene de la palabra griega para yema de huevo, y ese es uno de los lugares naturales donde se puede encontrar. Otras fuentes son la soja, los granos, el germen de trigo y los frijoles, según la Universidad de Vanderbilt. Está presente en todas las células vivas como parte de la membrana celular..
Efectos secundarios de la lecitina
La lecitina generalmente se considera segura. Según Drugs.com, algunos posibles efectos secundarios del exceso de ingesta son la pérdida de apetito, náuseas, aumento de la salivación, diarrea y hepatitis. No hay información sobre el uso de este producto durante el embarazo o la lactancia, por lo que es mejor consultar con su médico primero si se encuentra en esta categoría. De acuerdo con el Instituto Linus Pauling, tomar altas dosis de lecitina no produce el olor a pescado que pueden causar los otros suplementos de colina, debido a la muy poca producción de un químico llamado trimetilamina cuando la lecitina se metaboliza..
Usos de lecitina
Según Drugs.com, existe un extenso estudio de la lecitina en relación con enfermedades neurológicas como la demencia. La colina producida por la lecitina se supone que ayuda con los neurotransmisores en el cerebro. El papel de la lecitina en el manejo del colesterol a menudo se estudia. Los resultados del estudio se mezclan en cuanto a si es eficaz para reducir el colesterol. De acuerdo con la Universidad de Vanderbilt, no hay evidencia de que pueda ayudar con la pérdida de peso, y en realidad puede causar aumento de peso porque contiene ácidos grasos..
Dosis de Lecitina
La necesidad de suplementos de lecitina es rara. Según las drogas. com, los estudios cognitivos utilizan de 1 a 35 gramos del suplemento para sus pruebas. La Universidad de Nueva York cita estudios que usan dosis de 5 a 10 gramos tres veces al día para obtener beneficios neurológicos. Para el colesterol, se utilizan dosis de dosis de 500 a 900 miligramos. También tiene un uso en la enfermedad hepática, y la dosis por día es de 350 a 500 miligramos tres veces al día..
