Beneficios de la toronja roja rubí
La toronja roja rubí es más rica en algunos nutrientes que la toronja blanca, por lo que es la mejor opción para los amantes de la toronja. Sin embargo, esto no es solo una fruta nutritiva, también puede ayudarlo en sus esfuerzos para perder peso. Si toma medicamentos, consulte con su médico antes de agregar toronja a su dieta, ya que puede interactuar con algunos medicamentos..
Un pomelo rojo rubí reducido a la mitad. (Imagen: anandaBGD / iStock / Getty Images)Contenido nutricional básico
La mitad de un pomelo rojo rubí proporciona el 64 por ciento del valor diario de la vitamina C, el 28 por ciento del DV para la vitamina A y el 8 por ciento del DV para la fibra. Esta porción tiene solo 52 calorías, la mayoría de las cuales provienen de los carbohidratos, ya que una toronja solo contiene 0.9 gramos de proteína y 0.2 gramos de grasa. La vitamina C actúa como un antioxidante para ayudar a prevenir el daño a las células, y la vitamina A es esencial para la visión saludable y la función inmunológica. La fibra dietética ayuda a que los alimentos se llenen más y reduce el riesgo de colesterol alto y estreñimiento.
Una mirada a los antioxidantes
La toronja roja contiene más carotenoides licopeno y betacaroteno que otras variedades de cítricos de carne roja y también contiene otro carotenoide llamado beta-criptoxantina. Cuando estos carotenoides se encuentran en las frutas, como el pomelo rojo, su cuerpo las absorbe más fácilmente que las que se encuentran en los vegetales, según un estudio publicado en "Investigación de la nutrición" en mayo de 2007. Los carotenoides actúan como antioxidantes y pueden disminuir su riesgo. Para ciertos tipos de cáncer, según la Academia de Nutrición y Dietética..
Beneficios potenciales para la salud
La toronja roja contiene más antioxidantes que la toronja blanca y exhibe un mayor potencial de reducción de triglicéridos, según un estudio publicado en el "Journal of Agricultural and Food Chemistry" en 2006. Comer la mitad de una toronja o beber 8 onzas de jugo de toronja antes de cada comida puede También te ayudará a perder más peso mientras sigues una dieta baja en calorías, según otro estudio publicado en el "Journal of Medicinal Food" en 2006. La investigación preliminar con ratas muestra que comer toronja roja puede ayudar a limitar el recambio óseo y aumentar los depósitos de minerales para de acuerdo con un estudio publicado en "Nutrición" en octubre de 2008, los huesos pueden mejorar potencialmente la densidad mineral ósea y limitar el riesgo de osteoporosis..
Precaución: Interacción con medicamentos
Aunque puede obtener algunos beneficios para reducir el colesterol al comer solo una toronja por día durante 30 días, según Drugs.com, esto no es recomendable para todos. La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Señala que la toronja puede interactuar con medicamentos, como los que disminuyen la presión arterial o el colesterol, medicamentos para la ansiedad, antihistamínicos y medicamentos para controlar la arritmia. Comer toronja mientras toma estos medicamentos puede hacer que los medicamentos permanezcan en su cuerpo por un tiempo más corto o más largo de lo normal, lo que puede aumentar su riesgo de reacciones adversas..
