Adicción a la cafeína y té

Con la excepción del agua, más personas en el mundo consumen té que cualquier otra bebida, según la Asociación del Té de los EE. UU., Inc. Aunque el té tiene varios beneficios para la salud, también contiene una cantidad significativa de cafeína. Esta cafeína puede tener muchos efectos positivos, como ayudarlo a sentirse más alerta o aumentar su energía. Sin embargo, corre el riesgo de volverse adicto a la cafeína si consume té con demasiada frecuencia o en grandes cantidades. Si le preocupa el efecto que la cafeína en el té tiene en su salud, consulte a su médico..

Té helado y caliente en una mesa de desayuno. (Imagen: timurtas / iStock / Getty Images)

Cafeína en el té

Mientras que la cantidad de cafeína en una taza de té varía dependiendo de varios factores, el promedio de 8 onzas. taza contiene 40 a 120 mg de cafeína. El té blanco, oolong y verde puede contener menos cafeína que el té negro. La cantidad de cafeína que se encuentra en el té es menor que en el café, las bebidas energéticas o las pastillas de cafeína, pero el té contiene un poco más de cafeína que la mayoría de los refrescos. El riesgo de adicción a la cafeína puede ser un poco más alto para el té que para los refrescos, pero un poco menor que para el café.

Adicción a la cafeína

Muchas personas sienten los efectos de la cafeína con mayor intensidad cuando comienzan a consumir el medicamento. Los efectos comunes de la cafeína incluyen un mayor estado de alerta o energía, nerviosismo y dificultad para dormir. A medida que se vuelve físicamente dependiente de la cafeína, puede notar que los efectos de la cafeína no son tan pronunciados. Esto se debe a que su cuerpo se ha adaptado a la presencia de cafeína en su sistema. Usted comienza a necesitar más medicamento para tener el efecto que solía experimentar. Esta mayor tolerancia a la cafeína es el mayor signo de la adicción a la cafeína..

Retirada

Si se vuelve adicto a la cafeína, es probable que experimente síntomas de abstinencia desagradables cuando no tenga la cantidad habitual de cafeína en su sistema. Estos efectos pueden incluir dolores de cabeza, cansancio, irritabilidad o dolores musculares. Los síntomas de abstinencia generalmente desaparecen casi inmediatamente después de reanudar su consumo de cafeína.

Prevención

Para evitar ser físicamente dependiente de la cafeína, limite la cantidad de cafeína que consume. Puede reducir la cantidad de cafeína en su té usando una bolsita de té para múltiples porciones de té, acortando el tiempo de preparación del té o disminuyendo la temperatura del agua de su té. Cambiar de té negro a té verde, blanco, oolong o a base de hierbas también puede ayudarlo a limitar su consumo general de cafeína. Trate de reemplazar las bebidas con cafeína con opciones sin cafeína o sin cafeína siempre que sea posible, y evite consumir bebidas con mucha cafeína con regularidad. Para prevenir los síntomas de abstinencia de la cafeína, disminuya lentamente su consumo de cafeína en lugar de detenerla bruscamente..