Pastillas de cafeína vs café

Si está buscando algo de energía rápida antes de un entrenamiento o de un estimulante en las últimas horas de la tarde, una taza de café y una pastilla de cafeína pueden hacer el truco. La cafeína estimula el sistema nervioso central y acelera los procesos físicos y mentales. Dependiendo de sus preferencias, una pastilla de cafeína o una taza de café pueden adaptarse mejor..

Taza de café (Imagen: Alexandru Nika / iStock / Getty Images)

Cafeína 101

Hasta el 90 por ciento de la población mundial consume cafeína, lo que la convierte en una de las drogas más populares que existen. Ocurre naturalmente en varias plantas como hojas de té, granos de cacao y granos de café. Los efectos del café en el cuerpo humano son generalmente más fuertes aproximadamente una hora después del consumo y pueden durar hasta seis horas. Además de aumentar el estado de alerta y el suministro de energía, la cafeína aumenta el neurotransmisor dopamina, lo que puede hacer que sea un poco adictivo. La cafeína también es un diurético, una sustancia que causa que el cuerpo expulse agua a través de la micción, lo que significa que puede provocar deshidratación. Los efectos secundarios de la cafeína incluyen insomnio, dolores de cabeza y ansiedad.

Las cantidades de cafeína

La cantidad de cafeína en una pastilla de cafeína es muy fácil de definir, ya que el fabricante siempre la incluye en la etiqueta. Por ejemplo, una dosis común para las pastillas de cafeína es de 200 miligramos. Las dosis de cafeína en una taza de café, por otro lado, pueden variar mucho según el tipo de café y el tamaño de la porción utilizada. Brown University señala que una taza de 8 onzas de café preparado contiene un promedio de 85 miligramos de café, con un rango de 65 a 120 miligramos.

Ventajas del cafe

Muchas personas disfrutan el sabor del café, y prefieren una bebida de la que puedan disfrutar durante un período de tiempo en lugar de simplemente tomar una pastilla. Además, el café puede tener algunos beneficios para la salud impresionantes. Según la Escuela de Medicina de Harvard, el café puede tener propiedades contra el cáncer y disminuir el riesgo de diabetes y la enfermedad de Parkinson en los hombres.

Ventajas de las pastillas de cafeína

Para aquellos que desean controlar su consumo de cafeína, las pastillas de cafeína ofrecen la ventaja de saber exactamente cuánta cafeína está consumiendo. Además, las pastillas de cafeína te ayudarán a evitar los dientes amarillos que a menudo afectan a los grandes bebedores de café. Si solo te interesa la cafeína en tu sistema, las pastillas de cafeína son, con mucho, la forma más económica de hacerlo. Una botella de píldoras de cafeína cuesta entre $ 5 y $ 10, a partir de 2013.

Niveles seguros

Si bien la cafeína se considera ampliamente segura, aún es importante consumirla en cantidades seguras, independientemente de la fuente. Medline Plus señala que 250 miligramos es una cantidad promedio o moderada de cafeína. El sitio web de los Institutos Nacionales de la Salud también recomienda que las personas con trastornos del sueño, reflujo ácido, úlceras estomacales, presión arterial alta, dolores de cabeza crónicos y latidos cardíacos irregulares eviten la cafeína..