Retiro de cafeína y dolor muscular
La cafeína es un estimulante natural que se encuentra en algunas plantas, como el grano de café, las hojas de té, los granos de cacao y la nuez de cola. Ayuda a posponer la somnolencia y estimula el sistema nervioso central, lo que le permite sentirse más alerta y concentrarse mejor. Si decide eliminar el café y otros estimulantes similares de su dieta, puede pasar por la abstinencia de cafeína. Un síntoma de la abstinencia es dolores musculares y dolores.
Detener el consumo de café puede provocar síntomas de abstinencia. (Imagen: Imágenes TongRo / Imágenes TongRo / Imágenes Getty)Los síntomas
El dolor de cabeza puede ser un signo de abstinencia de cafeína. (Imagen: Alliance / iStock / Getty Images)La abstinencia de cafeína ocurre cuando de repente dejas de consumir tus productos de cafeína habituales, como los refrescos, el té y las bebidas de café. Los síntomas de abstinencia incluyen dolor de cabeza, fatiga, náuseas, incapacidad para concentrarse, irritabilidad y dolor muscular. El dolor muscular se produce principalmente en la parte superior del cuerpo, incluidos los hombros y el cuello. Puede experimentar síntomas dentro de las 24 horas de su última taza de café o lata de refresco. El consumo de más cafeína ayudará a disminuir los síntomas, pero si está tratando de eliminar el estimulante de su sistema, puede controlar los síntomas con ibuprofeno o acetaminofén. Los músculos tensos calmantes con chorros de agua caliente o una compresa caliente también pueden aliviar el dolor muscular.
Causas
Cuando deja de ingerir cafeína, pueden producirse dolores musculares. (Imagen: crossstudio / iStock / Getty Images)La cafeína evita que los receptores en el cerebro dilaten los vasos sanguíneos que provocan dolores de cabeza y dolor corporal, explicó Michael Kuhar, jefe de neurociencia de la Universidad de Emory en Atlanta, a CNN Health. Cuando deja de ingerir cafeína, pueden aparecer dolores musculares y dolores de cabeza, que van desde un dolor leve hasta un dolor en los tejidos profundos..
Impacto
El dolor muscular es un efecto secundario desagradable de la abstinencia de cafeína. (Imagen: crossstudio / iStock / Getty Images)Sus músculos sostienen todo su cuerpo para que pueda moverse y flexionarse para producir energía. Mientras que sus grupos musculares apoyan sus huesos y otros órganos, también desempeñan un papel en el metabolismo a través de las proteínas en la sangre. Si bien la abstinencia de cafeína es generalmente inofensiva, cuando sus músculos se ven afectados por el dolor o la incomodidad, puede dificultar la descomposición de la proteína, lo que puede provocar más dolor y debilidad muscular, según un artículo publicado en "The American Journal of Clinical Nutrición "en 2006.
Prevención
Deshágase de la cafeína lentamente. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)La mejor manera de prevenir la abstinencia de cafeína es limitar severamente el uso. Cortar la cafeína con el pavo frío puede causar dolor muscular y otros efectos secundarios relacionados con la eliminación de la cafeína. Limite gradualmente el uso para evitar el shock en sus músculos y sistema nervioso central. En lugar de tres latas de soda con cafeína, córtalo por media o una lata al día hasta que ya no consumas nada con cafeína. Reemplace las sodas, tés y cafés con alternativas sin cafeína.
