Retiro de cafeína y depresión
La abstinencia de cafeína ha sido reconocida como un diagnóstico médico. Los síntomas causados por la abstinencia de cafeína pueden ser debilitantes y causar angustia clínica. Si bien la gravedad de los síntomas de abstinencia está generalmente relacionada con la cantidad de cafeína que toma, tan solo una taza de café por día puede producir efectos notorios de abstinencia..
Incidencia de la depresión
La depresión y la ansiedad son efectos secundarios comunes de la abstinencia de cafeína. En un estudio de bebedores regulares de café moderados, se evaluó la depresión mediante la administración de varios cuestionarios sobre la gravedad de la depresión. En el "New England Journal of Medicine", los investigadores informan que entre el 8 y el 11 por ciento de los voluntarios sanos experimentaron síntomas asociados con la depresión y la ansiedad.
Sueño y depresión
Es posible que experimente alteraciones en su patrón de sueño regular cuando realice cambios en su consumo regular de cafeína. Los problemas del sueño tienden a empeorar los síntomas de la depresión. Tenga en cuenta que la fatiga, la somnolencia y la dificultad para concentrarse son efectos secundarios comunes durante el período de abstinencia. Estos síntomas deben pasar dentro de 2 a 7 días..
Prevención
Los expertos están de acuerdo en que es probable que una disminución abrupta en los niveles de cafeína provoque síntomas de abstinencia, incluida la depresión. Si adopta un enfoque lento y gradual, puede evitar completamente la abstinencia. Roland Griffiths, Ph.D., profesor de psiquiatría y neurociencia en la Escuela de Medicina Johns Hopkins, recomienda eliminar una porción de cafeína a la vez. Puede eliminar esa porción completamente o sustituir una versión descafeinada de su bebida favorita..
Precauciones
Si tiene antecedentes de depresión, hable con su proveedor de atención médica antes de hacer cambios en su consumo regular de cafeína. Algunas personas parecen ser extremadamente sensibles a la acción estimulante de la cafeína y pueden experimentar síntomas más graves cuando se elimina la cafeína. Su médico puede ayudarlo a desarrollar un plan para disminuir el consumo de cafeína y para enfrentar los posibles efectos secundarios..
