Calcio y dolor en los pies
Según el Centro Médico Beth Israel Deaconess, alrededor del 75 por ciento de los estadounidenses experimentará dolor en los pies en algún momento. El dolor en el pie puede ser causado por cualquier cosa, desde una mala postura hasta un mal equilibrio o inactividad; Sin embargo, no todo el dolor en el pie se atribuye a causas físicas obvias. El dolor en los pies también puede ocurrir debido a un exceso de calcio y muy poco calcio que se ha convertido en osteoporosis. Tomar demasiado calcio puede causar daños severos al cuerpo y no tomar lo suficiente puede tener un efecto similar.
Dolor en el pie (Imagen: Voyagerix / iStock / Getty Images)Requerimientos de Calcio
Según las Publicaciones de Salud de Harvard, se requiere que los hombres y mujeres adultos consuman al menos 1,000 miligramos de calcio por día. Esta cantidad aumenta a 1,200 miligramos más que la edad de 50 años. Los productos lácteos como la leche y el yogur contienen calcio y vitamina D. La vitamina D, que se encuentra en los productos lácteos, se usa para ayudar a aumentar la absorción de calcio y también ayuda al cuerpo a usar el calcio adecuadamente..
Deficiencia de calcio
La deficiencia de calcio ocurre cuando hay una ingesta inadecuada de calcio. Esto puede deberse a una mala nutrición o condiciones médicas como la menopausia, que hace que los huesos se adelgacen. El envejecimiento también puede contribuir a una deficiencia de calcio si no se consume la cantidad diaria recomendada de calcio. Al principio, la deficiencia de calcio no causa síntomas; sin embargo, la deficiencia de calcio no tratada puede convertirse en osteoporosis. Los síntomas de la osteoporosis son dolor en los huesos y dolor en las articulaciones, así como fracturas sostenidas con poco impacto.
Sobredosis de calcio
La sobredosis de calcio se produce si se toman demasiados suplementos de calcio o multivitaminas que contienen calcio en un corto período de tiempo o en grandes cantidades durante un período prolongado de tiempo. La sobredosis de calcio generalmente no es letal y las personas se recuperan bien después del tratamiento, según Medline Plus. Los síntomas de una sobredosis de calcio son dolor de cabeza intenso, dolor abdominal, dolor muscular, dolor en los huesos, náuseas, vómitos, diarrea, mareos y fatiga extrema. El dolor muscular o óseo asociado con una sobredosis de calcio se puede sentir en cualquier parte del cuerpo, incluidos los pies.
Consideración
Si usted es susceptible a la deficiencia de calcio, su médico puede sugerirle que tome suplementos de calcio o multivitaminas que contienen calcio disponible de venta libre. Coma alimentos ricos en calcio como vegetales de hojas verdes, brócoli, yogur bajo en grasa o leche baja en grasa. Cuando obtenga calcio y vitamina D de fuentes lácteas, apéguese a las opciones bajas en grasa o sin grasa para reducir el riesgo de desarrollar colesterol alto. Si cree que necesita suplementos de calcio para prevenir una deficiencia, consulte a su médico; pueden recomendarle una dosis segura que probablemente no cause una sobredosis de calcio..
