Calorías en un sándwich de queso y tomate

Un sándwich de queso y tomate es una opción saludable para el almuerzo, especialmente cuando se combina con una ensalada. Para una nutrición óptima, prepare su sándwich con pan integral, que contiene más fibra y otros nutrientes que las versiones blancas refinadas. Además, mantenga el recuento de calorías bajo usando queso reducido en grasa y aerosol antiadherente para cocinar en lugar de mantequilla si está asando su sándwich.

Una cesta de tomates. (Imagen: pasmal / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Capa por capa

Dos rebanadas de pan de trigo integral contienen aproximadamente 160 calorías, mientras que 1 onza de queso cheddar regular contiene 115 calorías y 1 onza de queso cheddar reducido en grasa produce solo 80 calorías. El tomate aporta alrededor de 5 calorías por porción. Por lo tanto, un sándwich con pan integral, 1 onza de queso cheddar regular y dos rodajas de tomate contendrían aproximadamente 285 calorías, mientras que el mismo sándwich con queso bajo en grasa contendría 250 calorías. Cubra su sándwich con una cucharada de mayonesa liviana y agregará aproximadamente 35 calorías.