Calorías en un Club Sandwich
Si alguna vez has comido en un restaurante, es probable que hayas visto un sándwich en el menú. Pero, no necesitas comer fuera para disfrutarlo. Todo lo que necesita son tres rebanadas de pan, pavo, tocino, lechuga, tomate y mayonesa para su versión casera de este alimento básico para la cena. Omita las papas fritas o los aros de cebolla para reducir las calorías generales de su comida.
Un sándwich club listo para ser servido. (Imagen: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images)Un sándwich alto en calorías
Una sola rebanada de pan blanco comercialmente horneado tiene 74 calorías, señala el Departamento de Agricultura de EE. UU. Eso equivale a 222 calorías por tres rebanadas de pan. Una rebanada de pavo preenvasado contiene 15 calorías, y una porción de media onza de pavo asado tiene 23 calorías. Una sola rebanada de tocino de cerdo tiene 54 calorías, una pequeña hoja de lechuga iceberg tiene una caloría y una gruesa rebanada de tomate crudo tiene 5 calorías. Una porción de 1.5 cucharadas de mayonesa light tiene 54 calorías. Si su sándwich club está hecho con tres rebanadas de pan, 2 onzas de pavo asado, cuatro rebanadas de tocino, dos hojas pequeñas de lechuga iceberg, dos rebanadas gruesas de tomate y 1.5 cucharadas de mayonesa, el sándwich contiene 596 calorías.
