Calorías en fechas frescas

Las fechas son una fruta dulce y carnosa, comúnmente vendida como seca. Algunas tiendas de comestibles también venden fechas frescas, que generalmente tienen menos calorías que sus contrapartes secas. Las calorías en fechas frescas pueden contribuir a sus objetivos nutricionales..

pila de nuevas fechas (Imagen: moodboard / moodboard / Getty Images)

Calorías

Una fecha reciente, aproximadamente del tamaño de su pulgar, contiene aproximadamente 70 calorías. Basado en una dieta de 2,000 calorías, esto representa el 3.5 por ciento de las calorías que puede consumir en un día.

Nutrientes

Las calorías en fechas frescas provienen principalmente de los carbohidratos. Una fecha reciente proporciona 17 gramos de carbohidratos, o el 13 por ciento de los 130 gramos recomendados para el consumo diario por el Instituto de Medicina. Una fecha también contiene 0,4 gramos de proteína y cantidades mínimas de vitamina C y grasa..

Beneficios

Incluir fechas en su dieta puede tener beneficios para la salud. La investigación publicada en la edición de enero de 2002 de la "Revista de Química Agrícola y de Alimentos" indica que esta fruta tiene propiedades antioxidantes que pueden prevenir el daño a las células de los radicales libres.