Calorías en Turquía Chili Con Frijoles
El uso de pavo molido en lugar de carne de res puede ayudarlo a disminuir la cantidad de calorías en su receta favorita de chili. La cantidad de calorías variará según la receta, ya que las diferentes recetas contienen diferentes proporciones de pavo y frijoles, las dos fuentes principales de calorías en este plato. Las recetas también usan diferentes tipos de pavo molido, algunos de los cuales contienen más grasa y calorías que otros.
Una taza grande de chile del pavo con las habas. (Imagen: Mike Cherim / iStock / Getty Images)Calorías de recetas de muestra
Una receta que incluye 6 onzas de pavo molido de carne oscura (el tipo más alto en grasa) y 5,6 onzas, o aproximadamente 1/2 taza, de frijoles por persona tiene aproximadamente 480 calorías por porción. El uso de 5 onzas de pavo magro molido y 7.5 onzas de frijoles, o aproximadamente 3/4 taza, por persona resulta en una porción más grande que aún tiene solo 490 calorías. Reduciendo el tamaño de su porción usando solo 2 onzas de pavo molido regular y 5,6 onzas de frijoles por persona, así como solo la mitad de los tomates que se usan en las otras recetas, se obtiene un plato con 275 calorías por porción.
Tamaño de la porción
El tamaño de cada porción afectará las calorías. Si no quieres dejar de comer tu receta favorita de chili rico en calorías, come una porción más pequeña y llénate con una ensalada baja en calorías para reducir la cantidad total de calorías en tu comida.
