Calorías perdidas en hacer yoga 20 minutos al día
Incorporar ejercicio a su régimen es un componente importante para un programa exitoso de pérdida de peso. Si bien el yoga quema algunas calorías y brinda numerosos beneficios para la salud, no se considera eficiente si está buscando quemar una cantidad significativa de calorías. La cantidad de calorías que quema durante su sesión de yoga de 20 minutos depende de una variedad de factores.
Yoga (Imagen: Creatas / Creatas / Getty Images)Significado
El yoga ofrece muchos beneficios para la salud, incluido el desarrollo de la fuerza y la resistencia muscular, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. También requiere que su cuerpo consuma más calorías para alimentar sus músculos durante su entrenamiento. Quemar calorías es importante si está interesado en perder grasa corporal o mantener una composición corporal saludable. Cada vez que quema 3,500 calorías más de las que consume durante un período de tiempo, pierde aproximadamente una libra de grasa corporal.
Factores
La cantidad de calorías que quema durante su entrenamiento de yoga depende de una variedad de factores, incluido su propio peso corporal y el tipo de yoga en el que participa. Las personas más grandes quemarán más calorías que las que pesan menos durante el mismo entrenamiento. Los tipos de yoga más intensos aumentarán directamente la cantidad de calorías que quema.
Calorías
Según Harvard Health Publications, una de 125 libras. La persona quema aproximadamente 120 calorías por 30 minutos, o 80 calorías cada 20 minutos de Hatha Yoga. A 155 libras. La persona quema aproximadamente 149 calorías por 30 minutos, o 99 calorías en 20 minutos. A 185 libras. la persona quema aproximadamente 178 calorías en 30 minutos, lo que equivale a aproximadamente 119 calorías en 20 minutos.
Intensidad
Elysium Yoga afirma que existe una diferencia significativa en las calorías quemadas entre la variedad de tipos de yoga. Hatha, un tipo de yoga de baja intensidad que se enfoca en posturas básicas, quema la menor cantidad de calorías, mientras que los tipos más intensos de yoga, como el Vinyasa y el yoga caliente, queman la mayoría de las calorías..
Consideraciones
En términos de quema de calorías, el yoga no es el tipo de entrenamiento más efectivo. De acuerdo con MayoClinic.com, correr, saltar a la cuerda y patinar son los tipos de ejercicio más efectivos para quemar calorías. Si está interesado en perder peso, considere incorporar un tipo de actividad más intensa o aumente la duración de sus entrenamientos de yoga.
