Calorías y proteínas en un plátano
Los plátanos son una fruta muy nutritiva que se utiliza para alimentar a los atletas y mejorar la salud de los niños desnutridos. Aunque a veces se los critica por ser altos en carbohidratos y calorías, también contienen proteínas y fibra saludable, junto con una gran dosis de potasio saludable. Los bananos son realmente un bocadillo saludable para casi todos, desde bebés hasta adultos.
Un primer plano de chips de plátano. (Imagen: aprilfoto88 / iStock / Getty Images)Calorías
La cantidad de calorías en un plátano depende de su tamaño. Una banana pequeña que mide entre 6 y 6 7/8 pulgadas de largo contiene 90 calorías, y una que mide entre 7 y 7 7/8 pulgadas de largo contiene 110 calorías. Las bananas grandes y extra grandes que van desde 8 pulgadas a más de 9 pulgadas contienen entre 121 y 135 calorías cada una.
Proteína
La proteína en los alimentos puede ser completa o incompleta. Las proteínas completas contienen todos los aminoácidos que el cuerpo no puede producir por sí solo. Los plátanos contienen pequeñas cantidades de proteína, pero no se consideran una proteína completa. Un plátano contiene entre 1.1 gramos y 1.66 gramos de proteína, dependiendo de su tamaño.
Consideraciones nutricionales adicionales
Una banana mediana proporciona el 34 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina B-6, el 18 por ciento para la vitamina C, el 13 por ciento para el potasio y el 11 por ciento para la fibra. También contiene aproximadamente 3 gramos de fibra, con un alto componente de fibra soluble, que ayuda a disminuir el aumento de azúcar en la sangre que se produce después de una comida alta en carbohidratos. Contiene aproximadamente 450 miligramos de potasio, que su cuerpo utiliza para ayudar a equilibrar los líquidos y mantener sus riñones funcionando bien..
