Calorías y nutrición en paletas de palomitas de maíz
Las palomitas de maíz reventadas son un bocadillo crujiente y bajo en calorías. Es un alimento integral que le proporciona una pequeña cantidad de fibra dietética, vitaminas y minerales. Elija palomitas de maíz en lugar de papas fritas, galletas saladas o galletas para limitar el consumo de calorías y grasas. Es importante tener en cuenta que las palomitas de maíz se vuelven obsoletas rápidamente, por lo tanto, tíralas en lotes pequeños. Una onza de palomitas de maíz hace aproximadamente 3.5 tazas..
Tazón de palomitas de maíz (Imagen: tsfoto55 / iStock / Getty Images)Calorías, grasas y proteínas
Comer 1 taza de palomitas de maíz sin sabor contiene solo 31 calorías, no contiene grasa y 1 gramo de proteína. Las palomitas de maíz son un excelente bocadillo bajo en calorías para mantenerte en el buen camino cuando trabajas para perder o mantener tu peso. Evite agregar mantequilla, ya que puede acumular calorías rápidamente. Si necesita un poco más de sabor, intente agregar ajo en polvo, pimienta negra, condimentos italianos, curry en polvo o incluso unos aerosoles de un aceite de oliva..
Carbohidratos
La mayoría de las 31 calorías en las palomitas de maíz provienen de los carbohidratos. A partir de 1 taza de palomitas de maíz, obtendrá 6 gramos de carbohidratos, 1 gramo de los cuales proviene de la fibra dietética. Esto hace que las palomitas de maíz sean un alimento relativamente bajo en carbohidratos. También es un alimento integral, lo que significa que no se ha procesado ni refinado. Comer una dieta rica en granos integrales lo ayuda a satisfacer su necesidad diaria de fibra. Entre otras cosas, la fibra ayuda a regular la digestión, puede ayudar a reducir el colesterol y puede ayudar a controlar el peso.
Vitaminas
Las palomitas de maíz que aparecen en el aire contienen trazas de vitaminas del grupo B, tiamina, niacina, B6 y ácido fólico. Si bien ninguna de estas vitaminas está presente en cantidades significativas, comer palomitas de maíz junto con una dieta saludable lo ayuda a satisfacer sus necesidades diarias de estas vitaminas. Su cuerpo depende de las vitaminas B para ayudar a metabolizar la energía, mantener los glóbulos rojos sanos y para apoyar el cerebro, el sistema nervioso, los músculos, el sistema inmunológico, el corazón, la piel y la salud digestiva.
Minerales
Las palomitas de maíz también contienen pequeñas cantidades de ciertos minerales esenciales, como magnesio, fósforo, zinc, manganeso, hierro, potasio y cobre. Al igual que con las vitaminas, comer palomitas de maíz, además de una dieta saludable y equilibrada, ayuda a satisfacer sus necesidades de estos minerales..
