¿Puede un batido de proteínas hacerme sentir mareado y enfermo?
Los batidos de proteínas pueden ser una forma conveniente de aumentar su ingesta de proteínas sin agregar grasa y azúcar. Aunque las proteínas suplementarias pueden ayudarlo a aumentar la masa muscular, comer menos calorías y tener suficiente energía para hacer ejercicio, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios adversos. Estos efectos secundarios, que incluyen mareo, malestar general y ansiedad, pueden ser causados directa o indirectamente por el consumo de un batido de proteínas. Hable con su médico si experimenta efectos de salud no deseados después de consumir un batido de proteínas..
Los síntomas de pánico y ansiedad después del consumo de proteínas
Aunque tomar un batido de proteínas no parece provocar pánico y ansiedad, en realidad puede provocar estos síntomas y más en personas que son susceptibles a estas condiciones. Un estudio de caso realizado en 2006 por el departamento de psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland, publicado en "Psychosomatics", describe a un paciente con antecedentes de ansiedad y pánico que experimentaron un resurgimiento de los síntomas después de cambiar a una proteína baja en carbohidratos Dieta que incluía batidos de proteínas. Los síntomas, que incluían sentirse mareado y enfermo, disminuyeron con la adición de alimentos con carbohidratos. Aunque es un ejemplo extremo, este caso sugiere que confiar en batidos de proteínas en lugar de comidas balanceadas que contienen carbohidratos puede desencadenar síntomas de pánico y ansiedad..
Alergias a proteínas y suero o leche
Muchos batidos de proteínas utilizan el suero de leche, un componente de la leche, como la principal fuente de proteínas. Para las personas que tienen alergia a la leche o intolerancia a la lactosa, el consumo puede provocar síntomas como náuseas, dolor abdominal y constricción bronquial que pueden causar mareos. Una alergia a la leche, que es la respuesta del sistema inmunitario a una o ambas proteínas, la caseína y el suero de leche, difiere significativamente de la intolerancia a la lactosa, una condición en la que su cuerpo carece de la enzima lactasa para digerir la leche. Ambas condiciones pueden causar un malestar significativo y pueden evitarse eligiendo batidos de proteínas que no contengan proteína de suero o lactosa..
Proteínas e hipoglucemia
La hipoglucemia es una afección en la que los niveles de glucosa en la sangre bajan demasiado. Esto generalmente ocurre en personas con diabetes no controlada o puede suceder si no consume suficientes alimentos. Los síntomas de la hipoglucemia incluyen debilidad, sudoración, náuseas y mareos y pueden aparecer repentinamente, según el Centro Nacional de Información sobre la Diabetes. El consumo de un batido de proteínas en lugar de una comida puede no dar a su cuerpo suficientes fuentes de glucosa fácilmente disponibles. En algunas personas, esto puede llevar a un episodio de hipoglucemia que generalmente se puede aliviar consumiendo algo con glucosa. Consulte a su médico si experimenta síntomas de hipoglucemia.
Consideraciones
La proteína es un componente importante de los alimentos para reparar, reemplazar y producir tejidos, órganos y células. Además, si está interesado en perder peso o aumentar la masa muscular, los batidos de proteínas pueden complementar la nutrición que obtiene en los alimentos. La dietista Nancy Clark de la Universidad de New Hampshire explica que para la mayoría de los atletas o personas que realizan actividades deportivas, un gramo de proteína por cada libra de peso es suficiente. Comer alimentos ricos en proteínas magras como carnes magras, carnes blancas sin piel, claras de huevo, pescado y productos lácteos bajos en grasa y sin grasa puede ayudar a aumentar su consumo de proteínas. Los batidos de proteínas también pueden agregar este nutriente esencial, pero deben incorporarse a un plan de alimentación saludable con una variedad de alimentos.
