¿Puede beber demasiados batidos hacer hinchado?
Cuando se hacen con frutas y verduras frescas en cantidades controladas, los batidos son una adición saludable a su dieta. Pero, si bebe demasiados o no está acostumbrado a comer tantas frutas y verduras al mismo tiempo, los batidos pueden causar molestias abdominales y distensión abdominal. Si no está seguro de que los licuados sean la causa de su hinchazón, consulte a su médico..
Las frutas y verduras que producen gas pueden hacer que su vientre se hinche. (Imagen: Ruth Jenkinson / Dorling Kindersley RF / Getty Images)Demasiada fibra
Obtener más fibra en su dieta ofrece una serie de beneficios para la salud, desde ayudarlo a controlar su peso hasta mejorar el colesterol en la sangre. Los batidos sin duda pueden ayudarlo a aumentar su ingesta de este nutriente que promueve la salud. Sin embargo, si toma demasiada fibra demasiado rápido, puede causar gases e hinchazón. Para domesticar la incomodidad, ve despacio. Limítese a un batido al día con una o dos porciones de fruta por batido, donde una porción es igual a un plátano pequeño o 1 1/4 tazas de fresas enteras.
Frutas y verduras gaseosas
Si usted es un bebedor regular de batidos, y aún se siente hinchado después de tomar uno, es posible que desee reconsiderar sus opciones de frutas y verduras. Algunas frutas y verduras son más difíciles de digerir que otras y causan más gases e hinchazón. Los culpables comunes son el repollo, las manzanas, las moras, la papaya, el mango, los melocotones y las peras. Si agrega nueces o anacardos a su batido de proteínas, también pueden causar problemas..
Demasiado Smoothie
Los batidos también pueden llevar a la hinchazón si bebes demasiado, a corto y largo plazo. Para empacar todas esas frutas y verduras en su batido, es posible que esté bebiendo un gran volumen a la vez, lo que puede hacer que su vientre crezca temporalmente. Sin embargo, si no tiene en cuenta las calorías de su batido, esa barriga hinchada puede quedarse. Las calorías en un batido pueden tener un máximo de 800, de acuerdo con Weightlossresources.co.uk. Beber 800 calorías adicionales al día sin realizar ningún otro cambio en su dieta puede llevar a un aumento de peso semanal de 1 1/2 libras..
Otras posibles causas
Lo que está usando como base líquida en su batido, específicamente leche de vaca o leche de soja, también puede causar molestias abdominales. Algunas personas carecen de la enzima necesaria para digerir la lactosa en la leche de vaca, lo que puede causar hinchazón. La leche de soya contiene oligo-di-monosacáridos y polioles fermentables, o FODMAP, que son azúcares que a algunas personas les cuesta digerir y pueden provocar una producción excesiva de gases y la hinchazón. Si cree que es la leche, pruebe la leche de vaca sin lactosa o base sus batidos en té verde recién hecho o agua de coco..
