¿Puedo beber batidos cuando estoy enfermo?
Cuando está enfermo, puede buscar desesperadamente un tratamiento que le ayude a aliviar sus síntomas para que pueda funcionar. Los batidos generalmente se asocian con una buena salud porque a menudo están llenos de frutas o verduras frescas. Puede encontrar el poder de reducción de síntomas que busca en un batido, dependiendo de qué ingredientes incluya y qué ingredientes omita..
Un batido de frutas sobre una mesa. (Imagen: romrodinka / iStock / Getty Images)Batidos
Los batidos han existido por décadas, pero recientemente han resurgido como una comida saludable. Multitud de libros de cocina de batidos y tiendas de batidos cuentan con los beneficios saludables de beber frutas y verduras. Los batidos que incluyen frutas frescas, verduras frescas, jugo 100 por ciento y yogur bajo en grasa contienen muchos nutrientes y pueden ayudar a mejorar su salud general. Otros batidos contienen yogurt congelado, helados, sorbetes y otros ingredientes azucarados, disminuyendo su valor nutricional. Deben ser consumidos sólo como un tratamiento ocasional.
Enfermedad
Puede beber batidos con regularidad para ayudar a mejorar la calidad general de su salud. Si está enfermo, agregue batidos a su dieta para ayudar a aliviar sus síntomas y proporcionar a su cuerpo los nutrientes que necesita para curarse y recuperarse de una enfermedad. MedlinePlus señala que si tiene una enfermedad grave, los licuados pueden aumentar su ingesta de calorías, ayudando a su cuerpo a combatir la enfermedad y brindándole fuerza y energía. La temperatura fresca de un batido también puede aliviar el dolor de garganta. Sin embargo, si está vomitando, no debe tomar batidos. Si no puede mantener los alimentos bajos, MedlinePlus recomienda solo beber líquidos claros. Si el vómito persiste, consulte a su médico inmediatamente..
Nutrientes
El contenido de nutrientes de los batidos puede ayudar a su cuerpo a combatir las enfermedades más fácilmente al estimular su sistema inmunológico. Si su batido incluye frutas cítricas o fresas, obtendrá una dosis saludable de vitamina C, que es un nutriente crucial para la función inmunológica. La vitamina A, presente en melón, albaricoques y naranjas, también refuerza su sistema inmunológico para que pueda combatir la enfermedad de manera más efectiva. Transmita ingredientes azucarados, como frutas congeladas y helados, porque el azúcar puede suprimir su inmunidad, lo que dificulta que su cuerpo combata las enfermedades..
Recetas recomendadas
Mary Corpening Barber y Sara Corpening Whiteford, autores de "Super Smoothies: 50 Recipes for Health and Energy", informan que los smoothies con vitamina C pueden ayudarlo a sentirse mejor y que los smoothies con jengibre pueden ayudar a aliviar las náuseas. Para una dosis de vitamina C, mezcle el jugo de naranja 100 por ciento, las fresas frescas y el yogur natural bajo en grasa en una licuadora hasta que quede suave. Agregue una pizca de jengibre seco para darle sabor y ayudar a reducir las náuseas. Una combinación de jugo de piña 100 por ciento mezclado con plátano, kiwi, papaya y yogur natural es otro batido que contiene un ponche de vitamina C.
