¿Puedo tomar aceite de linaza y aceite de pescado juntos?
El aceite de linaza y el aceite de pescado son dos suplementos diferentes que contienen un tipo de grasa insaturada conocida como ácidos grasos omega-3. Estos suplementos se usan a menudo para reducir el riesgo de los pacientes de desarrollar problemas cardiovasculares, pero también pueden usarse para reducir la inflamación. Estos dos suplementos tienen mecanismos similares y, si se toman en grandes dosis, conducen a efectos secundarios potencialmente graves.
Linaza, linaza molida y aceite de linaza (Imagen: Elenathewise / iStock / Getty Images)Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son grasas insaturadas que el cuerpo no puede sintetizar. En consecuencia, estos aminoácidos "esenciales" deben consumirse ya sea de la dieta o de los suplementos. Estas grasas, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland, son fundamentales para la función nerviosa adecuada, por lo que a veces se usan para tratar trastornos psiquiátricos como ansiedad, esquizofrenia, trastorno bipolar y trastorno hiperactivo con déficit de atención. Los ácidos grasos omega-3 también se recomiendan para las personas que tienen enfermedades causadas por una inflamación excesiva o que tienen un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
Aceite de pescado
El aceite de pescado es uno de los suplementos de ácidos grasos omega-3 más utilizados. El aceite de pescado contiene dos ácidos grasos omega-3 diferentes, conocidos como EPA y DHA o ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico. De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud, el aceite de pescado puede disminuir sus niveles de triglicéridos y posiblemente disminuir su presión arterial, a la vez que dificulta la formación de coágulos en las plaquetas. En consecuencia, las personas que consumen aceite de pescado tienen menos probabilidades de tener un ataque al corazón. El aceite de pescado también se puede usar para tratar enfermedades mediadas por una inflamación excesiva, como la enfermedad de Crohn y el asma, aunque aún se necesita investigar más sobre la efectividad del aceite de pescado para estas afecciones..
Aceite de linaza
El aceite de linaza se compone de entre el 50 y el 60 por ciento del ácido alfa-linoleico del ácido graso omega-3, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. A pesar de sus altos niveles de ácidos grasos omega-3, el aceite de linaza no parece ser tan eficaz en el tratamiento de problemas de salud porque el ácido alfa-linoleico necesita convertirse en EPA o DHA para estar activo en el cuerpo. Aunque este proceso no es particularmente eficiente, el aceite de linaza puede ayudar a reducir el colesterol, prevenir ataques cardíacos y aliviar los síntomas del síndrome de Sjogren, una afección autoinmune que afecta el ojo..
Riesgos del aceite de pescado y aceite de linaza
Aunque tanto el aceite de linaza como el aceite de pescado son generalmente seguros para el uso de las personas, tomar estos dos suplementos puede causar efectos secundarios potencialmente graves. EPA y DHA dificultan que las plaquetas se unan y formen coágulos de sangre. Aunque esto reduce su riesgo de sufrir un ataque cardíaco, un exceso de EPA y DHA puede hacer que su sangre se adelgace demasiado, lo que aumenta el riesgo de hematomas o sangrado y aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, según el número de noviembre de 2009 de "Investigación de nutrición . " Si desea tomar estos dos suplementos, hable con su médico; Los análisis de sangre que miden la capacidad de coagulación pueden ayudar a determinar si su sangre se está adelgazando.
