¿Puedo tomar hierro y magnesio al mismo tiempo?

Tanto el hierro como el magnesio se consideran minerales esenciales y se recomiendan para una dieta equilibrada. Según un estudio publicado en una edición de 1994 de "Magnesium Research", el hierro y el magnesio generalmente deben tomarse simultáneamente para la máxima tolerancia y cumplimiento. Para obtener los mejores resultados, hable con su médico sobre la dosis ideal y las fuentes de hierro y magnesio para su afección..

Suplementos de hierro sobre una mesa blanca. (Imagen: Brilt / iStock / Getty Images)

Planchar

Para producir glóbulos rojos, el cuerpo requiere una cierta cantidad de hierro en la dieta. La hemoglobina y la mioglobina son dos de las proteínas esenciales creadas por el hierro que transportan y almacenan el oxígeno en el cuerpo. Los suplementos de hierro a menudo son tomados por personas que padecen anemia, una deficiencia de hierro que puede ser causada por pérdida de sangre, mala alimentación, mala absorción, quemaduras, problemas de sangrado, hemodiálisis, enfermedades intestinales, problemas estomacales y otras afecciones. Aunque muy poco hierro se considera poco saludable, demasiado hierro puede ser tóxico para el cuerpo y puede resultar en envenenamiento por hierro..

Magnesio

Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, todos los órganos y huesos del cuerpo requieren el magnesio. Además de activar las enzimas digestivas, el magnesio regula los niveles de ciertos minerales, como el calcio, el cobre, el zinc, el potasio y la vitamina D. Al igual que el hierro, el magnesio se puede encontrar en muchos alimentos, aunque se pueden tomar suplementos para prevenir o tratar enfermedades como trastornos del sueño, náuseas, vómitos, hiperventilación, insomnio, convulsiones, presión arterial baja, ritmos cardíacos anormales y síndrome de piernas inquietas.

Combinaciones

Los suplementos de hierro y magnesio deben tomarse al mismo tiempo para un efecto máximo. Como muchos alimentos contienen cantidades de ambos minerales, su sistema digestivo comúnmente los digiere simultáneamente. Según un estudio publicado en una edición de 2009 de la "Clínica Clínica de la Sociedad Americana de Nefrología", se utiliza un suplemento combinado de hierro y magnesio para tratar la hiperfosfatemia en pacientes que sufren hemodiálisis. Cuando tome suplementos, intente mantener su ingesta de 10 a 15 miligramos de hierro y de 310 a 400 miligramos de magnesio recomendados para la mayoría de los adultos.

Preocupaciones de seguridad

Hable con su médico antes de consumir suplementos de hierro o magnesio si está tomando medicamentos. El magnesio solo puede interactuar con una amplia variedad de medicamentos, que incluyen aminoglucósidos, antibióticos, bloqueadores de los canales de calcio, medicamentos para la diabetes, terapias de reemplazo hormonal, digoxina, diuréticos, fluoroquinonas, labetol y levometadilo.