¿Puede el té helado reemplazar el agua para el cuerpo?

Aunque necesita agua para mantener su cuerpo bien hidratado, a algunas personas no les gusta el sabor del agua corriente. Si prefiere tomar té helado en lugar de agua potable, tiene opciones. El café, las bebidas deportivas, los jugos de frutas, la leche y el té helado pueden contribuir a las necesidades de agua de su cuerpo. Desafortunadamente, muchas de estas bebidas también contienen extras añadidos poco saludables, como la cafeína, el sodio y el azúcar, que pueden sabotear su dieta y poner en peligro su salud en general..

Una jarra y un vaso de té helado en una mesa (Imagen: Rothphoto_Online / iStock / Getty Images)

¿Por qué hidratarse??

Tu cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. El agua elimina las toxinas de su sistema, transporta nutrientes a sus células y ayuda a su cuerpo a mantener la temperatura adecuada. Aunque el agua representa aproximadamente el 60 por ciento de su peso corporal, la pierde constantemente a lo largo del día cuando suda, respira y va al baño. Si no reemplaza la pérdida de agua, su cuerpo puede deshidratarse. La deshidratación puede plantear serias complicaciones potencialmente mortales si no se trata.

¿Cuánto debo beber??

Aunque muchos médicos recomiendan beber entre seis y ocho vasos de agua u otros líquidos al día, esto es más una pauta que un requisito exacto, según la Academia Americana de Médicos de Familia. Sus necesidades reales de hidratación dependerán del clima en el que viva, su edad y condición física. Las personas que viven en climas especialmente cálidos o que hacen ejercicio con frecuencia a menudo necesitan más agua que las personas más sedentarias que viven en lugares templados. La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas siguiendo las indicaciones de sus cuerpos y bebiendo hasta la sed. La orina de una persona bien hidratada suele ser clara o de color amarillo pálido, no es de color amarillo oscuro ni brillante.

Cafeína

Las bebidas con cafeína pueden contar para sus requerimientos diarios de líquidos, pero las cantidades excesivas de cafeína pueden ponerlo nervioso. También pueden hacer que usted orine con más frecuencia, lo que puede causar deshidratación. Limite su consumo de cafeína a una cantidad moderada, alrededor de 200 a 300 miligramos por día. Después de eso, opta por té helado a base de hierbas o descafeinado..

Tés helados en botella

El té helado hecho en casa sin azúcar no contiene calorías, pero los tés helados en botella disponibles en el mercado a menudo contienen altos niveles de sodio, azúcar, jarabe de maíz, edulcorantes artificiales y otros aditivos. Debido a que estas bebidas con frecuencia vienen en recipientes grandes, es posible que no se dé cuenta de cuántas calorías adicionales agregan a su dieta. En lugar de comprar estas bebidas, mantenga una jarra de té hecho en casa sin azúcar en su refrigerador. Como un bono adicional, el té verde o negro hecho en casa contiene más polifenoles que los tés embotellados, según un informe de FoxNews.com. Añadir sabor con ramitas de limón o menta..