¿Puede tomar B-12 hacer cansado?
La vitamina B-12 ayuda a su cuerpo a producir glóbulos rojos y ayuda a transportar oxígeno para energizar su cuerpo. Por lo tanto, esta vitamina no te hace sentir cansado. Por el contrario, la vitamina B-12 puede ayudar a combatir la fatiga, ya que previene la anemia que induce fatiga asociada con una deficiencia de B-12. Dado que el cansancio se presenta como un signo de otros problemas de salud, no asuma que necesita más vitamina B-12 si su energía es baja. Consulte a su médico antes de complementar su dieta con él..
En 1998, la Junta de Alimentos y Nutrición estableció pautas de consumo para B-12. (Imagen: hatchapong / iStock / Getty Images)Deficiencia B-12
Cuando tiene poca vitamina B-12, puede desarrollar un tipo de anemia conocida como anemia megaloblástica. La fatiga, el estreñimiento, la disminución del apetito, el entumecimiento y el hormigueo son síntomas de una deficiencia de nutrientes. Los niños que no ingieren un suministro adecuado de B-12 desarrollan discapacidades motoras y cognitivas.
Causas de la deficiencia B-12
Una deficiencia de vitamina B-12 puede desarrollarse por varias razones. La anemia perniciosa, por ejemplo, daña las células estomacales necesarias para producir ácido gástrico. Este ácido es necesario para extraer la vitamina B-12 de los alimentos que consume. Por lo tanto, si sufre de anemia perniciosa, su cuerpo no puede absorber la vitamina B-12. Otra afección, la gastritis atrófica, que a menudo es causada por una infección bacteriana, inflama el estómago, lo que también afecta su capacidad para absorber B-12.
Ingesta diaria recomendada
Puede evitar sentirse cansado por los bajos niveles de vitamina B-12 observando las recomendaciones de la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina. Desde los 14 años hasta la edad adulta, los hombres y las mujeres requieren 2,4 microgramos de B-12 diariamente. Las mujeres embarazadas requieren más B-12 - 2.6 microgramos por día.
Tratamiento de la deficiencia B-12
Después de que su médico confirme mediante pruebas de laboratorio que su cuerpo tiene deficiencia de vitamina B12, siga sus instrucciones para corregir la condición. El tipo de tratamiento que recibe depende de la causa de la deficiencia. Es posible que deba recibir inyecciones de B12 si tiene una condición médica que le impide a su cuerpo absorber el nutriente de los alimentos, dice la Oficina de Suplementos Dietéticos. Sin embargo, si puede absorber B-12 correctamente, puede tomar tabletas de vitaminas..
