¿Puede tomar suplementos de hierro hacer subir de peso?

La deficiencia de nutrientes más común en los Estados Unidos, la deficiencia de hierro se encuentra típicamente en mujeres debido a la menstruación y la maternidad. Los síntomas de la deficiencia de hierro incluyen fatiga, piernas inquietas, piel pálida, uñas quebradizas, lengua inflamada o dolorida, manos y pies fríos, y dolores de cabeza y mareos. Aunque no se informa ampliamente, el aumento de peso puede ser un efecto secundario de la suplementación con hierro para algunas personas. Sin embargo, es más probable que la deficiencia de hierro en sí esté causando el aumento de peso..

Hay poca investigación científica que respalde las afirmaciones de que el aumento de peso está relacionado con los suplementos de hierro. (Imagen: stockvisual / E + / GettyImages)

Pastillas de hierro y aumento de peso

Ni WebMD ni Mayo Clinic relacionan las tabletas de hierro con el aumento de peso. Ni siquiera aparece como un efecto secundario raro. Sin embargo, hay informes anecdóticos de mujeres que afirman que sus suplementos de hierro han causado aumento de peso. Pero hay poca investigación científica para apoyar estas afirmaciones.

Un pequeño estudio en el Egyptian Journal of Hematology en 2016 informó que existe una conexión común entre las píldoras de hierro y el aumento de peso. Treinta y tres pacientes fueron observados durante tres meses, durante los cuales 30 pacientes aumentaron de peso. En los tres que no aumentaron de peso, no se observó un aumento de la hemoglobina, la proteína rica en hierro que transporta el oxígeno en la sangre. El resto de los pacientes aumentaron de peso y la cantidad de peso ganado se asoció con el nivel de aumento de hemoglobina..

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Efectos secundarios de la deficiencia de hierro

El aumento de peso es más probable que sea un efecto secundario de la deficiencia de hierro en sí mismo que el suplemento utilizado para tratarla. Se necesita suficiente hierro para activar las hormonas tiroideas involucradas en el metabolismo. Los niveles bajos de hormona tiroidea debidos a la deficiencia de hierro, u otra razón, pueden causar un aumento de peso persistente que puede persistir hasta que sus niveles en sangre vuelvan a la normalidad..

Algunos de los efectos secundarios de la deficiencia de hierro también podrían dificultarle mantener su peso. La fatiga, la debilidad y el mareo pueden dificultar el ejercicio, que es un componente crucial para controlar su peso. También puede hacer que sea más difícil preparar comidas saludables y evitar los antojos de alimentos, ya que la fatiga aumenta los antojos, según el Dr. Will Cole, médico de medicina funcional con sede en Pittsburgh. Si notó aumento de peso antes de comenzar la suplementación y continúa aumentando de peso, observe sus síntomas. Si aún siente fatiga y debilidad, es posible que sus niveles de hierro en la sangre no sean lo suficientemente altos todavía..

Manejando los Efectos Secundarios

Si cree que sus suplementos de hierro están causando su aumento de peso, haga una cita con su médico. Él puede ayudarlo a descubrir y resolver la causa real de su aumento de peso..

A medida que sus niveles en sangre comiencen a normalizarse, comenzará a sentirse mejor. Es posible que tenga más energía para hacer ejercicio y preparar alimentos saludables en cada comida. Junto con el tratamiento de una posible causa subyacente de su aumento de peso, una dieta saludable con control de calorías y ejercicio regular es la mejor manera de prevenir el aumento de peso y perder peso..

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan hacer al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana, como caminar a paso ligero, trotar o nadar. El CDC también recomienda realizar una actividad de entrenamiento de fuerza dos días a la semana para desarrollar músculo, lo que te ayudará a quemar la grasa corporal. Limite su dieta principalmente a alimentos integrales, como frutas y verduras frescas, proteínas magras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, aceites saludables, como el aceite de oliva, y nueces y semillas. Estos alimentos ricos en nutrientes pueden ayudarlo a perder peso y mantener sus niveles de vitaminas y minerales controlados..

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