Los carbohidratos y la nutrición del cine de palomitas de maíz

Palomitas de maíz y películas van juntas como la mantequilla de maní y la jalea. Pero si está contando calorías y carbohidratos, o si está preocupado por la grasa y el sodio, es posible que desee reconsiderar su elección de bocadillos de películas. Sin embargo, si planifica con anticipación y conoce la información nutricional de las palomitas de maíz de su teatro favorito, puede disfrutar de una pequeña bolsa mientras mira la pantalla grande..

Para limitar los carbohidratos, las calorías, la grasa y el sodio, disfrute de palomitas de maíz para niños en el cine. (Imagen: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Calorías y carbohidratos en cine palomitas de maíz

Las calorías y los carbohidratos en las palomitas de maíz de su cine varían según la cadena que usted frecuenta y el tamaño que ordena. Una pequeña palomitas de maíz sin mantequilla, que puede tener de 6 a 11 tazas de palomitas de maíz, tiene 370 a 670 calorías y 36 a 66 gramos de carbohidratos. Un medio, que puede tener de 9 a 14 tazas de palomitas de maíz, tiene de 590 a 760 calorías y de 54 a 84 gramos de carbohidratos. Una palomita grande de cine de 17 a 20 tazas tiene 910 a 1,200 calorías y 102 a 120 gramos de carbohidratos.

Agregar una cubierta de mantequilla no aumenta los carbohidratos, pero puede aumentar las calorías en 120 por cucharada. Por ejemplo, una gran palomita de maíz de 1,270 calorías se convierte en una palomita de maíz de 1,600 calorías con las 3 cucharadas de aderezo de mantequilla..

Para darle una perspectiva de la diferencia entre las palomitas de maíz en el cine y el tipo que prepara en casa, 1 taza de palomitas de maíz que se preparan al aire contiene 30 calorías y 6 gramos de carbohidratos, y 1 taza de palomitas de maíz calentadas regularmente tiene 65 calorías y 5 gramos de carbohidratos. Once tazas de palomitas de maíz son más bajas en calorías, con 330 calorías, que una pequeña palomitas de maíz..

La grasa de las palomitas de maíz agrega un montón de calorías

La grasa es la razón por la cual las palomitas de maíz de las salas de cine son mucho más altas en calorías que las del aire. Y generalmente no es grasa saludable, sino grasa saturada que obstruye las arterias. La cantidad de grasa varía de 37 a 81 gramos de grasa total sin cobertura de mantequilla y de 54 a 113 gramos de grasa total con cobertura de mantequilla. La grasa saturada varía de 2 a 60 gramos, con una cobertura mantecosa que agrega otros 2 gramos por cucharada. Eso significa que alrededor del 50 al 60 por ciento de las calorías de las palomitas de maíz que comes en el teatro provienen de la grasa..

Comer demasiados alimentos con alto contenido de grasas saturadas puede aumentar su nivel de colesterol malo, aumentando el riesgo de enfermedad cardíaca. Según las pautas de la American Heart Association, no debe obtener más del 5 al 6 por ciento de sus calorías de las grasas saturadas, que en una dieta de 2,000 calorías se traducen en 11 a 13 gramos..

Ver la sal

Cuando se trata de una buena nutrición, las palomitas de maíz de las salas de cine se quedan cortas no solo por la grasa, sino también por la sal. Incluso antes de agregar sal adicional, el contenido de sodio varía de 210 miligramos en un tamaño pequeño a más de 2,000 miligramos en un tamaño grande. Debido a que podría aumentar su presión arterial, el exceso de sodio en la dieta también es perjudicial para su corazón. Las pautas dietéticas de 2015 a 2020 para los estadounidenses recomiendan que limite su consumo de sodio a 2,300 miligramos por día para una buena salud. Si bien las palomitas de maíz de una pequeña sala de cine no lo ponen al límite, devorar una porción grande o mediana, que puede tener hasta 1,200 miligramos en algunas salas, lo convierte en un bocadillo salado.

Golosinas más saludables en el cine

Si debe comer palomitas de maíz mientras está en el cine, hágalo pequeño y omita la mantequilla y la sal agregadas. Para ahorrar más calorías y carbohidratos, obtenga el tamaño del niño, que normalmente tiene alrededor de 200 calorías, 22 gramos de carbohidratos, 11 gramos de grasa, 1 gramo de grasa saturada y 190 miligramos de sodio. Si está contando calorías o carbohidratos, tome agua o bebidas dietéticas con sus palomitas de maíz..

Algunos teatros también ofrecen opciones más saludables para comer, como barras de fruta congelada y nueces tostadas, que, dependiendo de la dieta que siga, podrían tomar mejores decisiones..