Datos nutricionales de Club Soda

Club Soda ha agregado minerales para realzar su sabor, pero no tiene azúcar. Esto lo convierte en una buena alternativa al agua pura si desea aumentar su ingesta de líquidos sin consumir calorías adicionales. Los camareros usan la soda de club para preparar más de 300 bebidas mixtas, pero no es necesario mezclarlas con alcohol para disfrutar de su sabor. Tómalo solo o agrega tus frutas frescas favoritas para una pequeña variedad..

Vaso de soda con hielo (Imagen: Tono / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Contenido calórico y fuentes de energía

Club Soda no tiene calorías, proteínas, grasas ni hidratos de carbono. Esto lo convierte en una buena base para bebidas con sabor bajas en calorías. Agregue gajos de limón o lima para una bebida refrescante de cítricos, o condimente su refresco de club con cubos de sandía fresca. Si usa 8 onzas de soda de club en lugar de 8 onzas de jugo de arándano como mezclador, evitará consumir 140 calorías adicionales y 36 gramos de azúcar..

Contenido mineral

El agua carbonatada contiene pequeñas cantidades de calcio, magnesio, potasio y hierro. Una porción de 8 onzas de esta bebida contiene 50 miligramos de sodio, así que ten esto en cuenta si estás siguiendo una dieta baja en sodio. Una porción no aumentará mucho su consumo de sodio, pero tomar cuatro o cinco porciones de 8 onzas de club de soda por día agregará de 200 a 250 miligramos de sodio adicionales a su dieta.