Consecuencias de las calorías demasiado pequeñas
Si bien no consumir suficientes calorías en un solo día puede hacer que le duela el estómago, no comer lo suficiente durante un largo período de tiempo (semanas o meses) puede tener efectos dañinos en su cuerpo. Su cuerpo necesita ciertos nutrientes para mantenerse saludable y mantener sus músculos en funcionamiento y sus huesos fuertes. El manual de Merck Home Edition define no comer lo suficiente como comer menos de 1,000 calorías por día. Sin suficientes nutrientes, los procesos corporales pueden comenzar a verse afectados y, en última instancia, cerrarse si no come lo suficiente durante un tiempo prolongado.
No comer lo suficiente puede tener consecuencias peligrosas para la vida con el tiempo. (Imagen: Kondor83 / iStock / Getty Images)Fatiga / Pobreza
Su cuerpo depende de las calorías de los alimentos para proporcionar energía. De hecho, las calorías se consideran una medida de energía en su cuerpo. Cuando no comes suficientes calorías, tu cuerpo comienza a utilizar reservas de energía en tu cuerpo para potenciar las funciones de tu cuerpo y te ayuda a sentirte alerta. Sin embargo, si continúa consumiendo muy pocas calorías sin reservas de energía, puede experimentar efectos secundarios como sentirse letárgico. Esto se debe a que su cuerpo no puede ahorrar energía extra de sus funciones diarias, como mantener el latido de su corazón, para proporcionarle energía para el movimiento, como el ejercicio..
Aumento de la descomposición ósea
No comer suficientes calorías afecta la capacidad de su cuerpo para producir estrógeno, una hormona necesaria para mantener niveles óseos saludables. Si bien los hombres y las mujeres tienen estrógeno, este efecto puede afectar especialmente a las mujeres. Si las mujeres restringen sus calorías a un nivel en el que ya no tienen períodos menstruales, es más probable que tengan niveles más bajos de densidad ósea. Esto hace que los huesos sean más porosos y aumenta el riesgo de fractura ósea. A medida que envejece, sus niveles de estrógeno continuarán disminuyendo, lo que aumentará aún más su riesgo de enfermedades relacionadas con el desgaste óseo, como la osteoporosis..
Anemia
Uno de los efectos secundarios más comunes de la desnutrición es la deficiencia de hierro que conduce a la anemia, según Kids Health. La deficiencia de hierro puede producirse cuando no come suficiente carne roja, yemas de huevo, harina fortificada, cereales y cereales. Sin suficiente hierro en su cuerpo, no puede producir glóbulos rojos. Los glóbulos rojos transportan oxígeno y células inmunitarias en su cuerpo, lo que significa que su destrucción puede tener efectos muy dañinos. En última instancia, la anemia prolongada puede causar fatiga extrema y puede ejercer una presión adicional en su corazón, que debe trabajar más para bombear células sanguíneas sanas a través del cuerpo..
Caquexia
La caquexia es una condición cuyos síntomas incluyen pérdida de tejido muscular y grasa en el cuerpo. Cuando no comes lo suficiente, tu cuerpo toma grasa y tejido muscular para usarlo como energía. La desnutrición severa puede hacer que pierda hasta la mitad de su peso corporal. Además de los síntomas físicos de pérdida muscular, la caquexia causa síntomas como fatiga, diarrea, irritabilidad, siempre sintiendo frío o falta de respuesta. La caquexia puede provocar un cierre de su sistema inmunológico, lo que puede aumentar el riesgo de infección. Los sistemas de su cuerpo, incluidos los sistemas cardíaco y respiratorio, pueden dejar de funcionar.
