Antojos de dulces y boca seca
Si te encuentras con ganas de comer dulces y sientes que tu boca está más seca de lo normal, estos síntomas podrían ser el resultado de tus nuevos y más saludables hábitos alimenticios y, por lo general, pueden explicarse por cambios en tu dieta. Si tales síntomas persisten durante un período de tiempo considerable, consulte a su médico..
Una pila de golosinas. (Imagen: luisrsphoto / iStock / Getty Images)Cortar el azúcar
La causa más probable de sus antojos dulces y boca seca es probablemente debido a un cambio a una dieta baja en carbohidratos o baja en azúcar. Si recientemente eliminó todo el azúcar de su dieta, al eliminar los refrescos, los ponches de frutas y los jugos, las bebidas energéticas, las mermeladas, los jarabes, la miel, los pasteles, las galletas, los productos horneados y otros postres, es posible que su cuerpo necesite algunos días. A unas pocas semanas para adaptarse a este cambio dietético. La restricción de la ingesta de carbohidratos simples puede provocar más antojos durante el período de abstinencia, además de provocar una deshidratación leve debido al efecto diurético de una dieta con restricción de carbohidratos.
Dulce Retiro y Antojos
Los antojos dulces pueden ser el resultado de un bajo nivel de azúcar en la sangre o la abstinencia de azúcar. Si a veces experimenta niveles bajos de azúcar en la sangre, también llamada hipoglucemia, verifique su nivel de azúcar en la sangre para ver si puede ser la causa de sus antojos dulces. Si sus niveles de azúcar en la sangre caen por debajo de 70 mg / dL, es importante que trate su hipoglucemia siguiendo las pautas proporcionadas por su proveedor de atención médica. Si sus niveles de azúcar en la sangre están en el rango normal, es posible que simplemente esté experimentando síntomas de abstinencia a medida que su cuerpo está tratando de hacer que coma su fuente de energía habitual: los dulces.
Deshidratación leve
La restricción de la ingesta de carbohidratos al cortar los dulces de alimentos y bebidas azucarados puede tener el mismo efecto diurético suave que las dietas bajas en carbohidratos. Eliminar el azúcar puede ayudar a su cuerpo a deshacerse del agua que retenía, pero si no repone la cantidad de líquidos perdidos al beber suficiente agua, podría deshidratarse levemente. La boca seca es uno de los síntomas comunes de deshidratación leve. También podría sentirse más cansado o tener dolores de cabeza si a su cuerpo le falta agua..
Bebe más y persevera
Si sospecha que sus antojos de azúcar y boca seca se deben a una reducción reciente en su consumo de azúcar, lo mejor es perseverar y beber más agua. No se puede hacer mucho para facilitar la retirada dulce. Asegúrate de nutrir bien tu cuerpo durante la transición alimentándote de más proteínas de huevos, queso, carne, pollo o pescado, y grasas saludables de aguacate, nueces, mantequilla de nueces, semillas y aceite de oliva. Para prevenir los síntomas de la boca seca, beba más líquido, preferiblemente agua, para mantenerse hidratado adecuadamente.
