Deshidratación y agua vs. Gatorade
La deshidratación ocurre cuando una persona pierde más líquido de su cuerpo del que absorbe. Los síntomas incluyen, entre otros, tener una boca seca y pegajosa, cansancio o letargo, sed, debilidad muscular, dolor de cabeza y mareos o aturdimiento. Beber agua o bebidas deportivas con regularidad puede ayudar a prevenir y tratar la deshidratación leve, pero hay algunas dudas sobre cuál es mejor.
Use agua para prevenir y tratar la deshidratación. (Imagen: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)Posibles causas de deshidratación
Las causas de la deshidratación van desde simplemente no hidratarse lo suficiente durante el calor o el ejercicio hasta la pérdida de líquidos que se produce como resultado de una enfermedad, como vómitos, diarrea y fiebre. La sed ocurre naturalmente cuando está sudando debido al clima o al ejercicio, y generalmente es una buena guía para usar cuando se mide la ingesta de líquidos. Sin embargo, cuando ocurre una enfermedad, la sed puede no ser un factor; por lo tanto, es importante ingerir líquidos sin importar si tiene sed. Incluso cuando se produce el vómito, es importante rehidratarse con la mayor cantidad de líquido posible..
Deshidratación por enfermedad
El agua potable es un tratamiento seguro y saludable para la deshidratación causada por síntomas de enfermedad en adultos. Otros líquidos, incluidos los jugos de frutas o las bebidas carbonatadas y con cafeína, en realidad empeorarán la diarrea, aumentando el estado deshidratado de una persona..
Deshidratación debido al calor o al ejercicio
La pérdida de agua debido a la sudoración debido a las condiciones climáticas o al ejercicio puede provocar una deshidratación leve. Fue con este propósito que Gatorade fue inventado en la década de 1960 por un grupo de científicos de la Universidad de Florida. Gatorade es esencialmente agua con sabor que contiene sodio, un electrolito clave que se pierde cuando se pierde agua. Los estudios han demostrado que hidratarse con Gatorade antes y durante un evento deportivo aumenta el nivel de resistencia y fuerza de un jugador durante el juego. Sin embargo, hay poca evidencia de que Gatorade sea más beneficioso que el agua cuando se trata la deshidratación causada por algo más que la sudoración..
Consideraciones especiales para niños
Los niños tienen un mayor riesgo de formas más graves de deshidratación. Cuando un niño se enferma, es menos probable que su cuerpo se recupere de la rápida pérdida de líquidos que se produce por la fiebre, los vómitos y la diarrea. Los productos de rehidratación pueden ayudar a los niños que sufren enfermedades para ayudar a prevenir y tratar la deshidratación. Sin embargo, Gatorade no está diseñado para reemplazar los líquidos perdidos debido a una enfermedad y no se recomienda para prevenir o tratar la deshidratación en niños enfermos..
Consideraciones especiales para los ancianos
Los ancianos son más susceptibles a la deshidratación debido a una serie de factores, entre los que se incluyen la disminución de la sed, el cambio en el metabolismo del agua, la pérdida de autonomía física y mental, las enfermedades tremoricas como la enfermedad de Parkinson, el miedo a la incontinencia y la pérdida de peso. El agua es, en última instancia, la mejor manera de mantenerse hidratado para las personas mayores, aunque Gatorade podría usarse para estimular la sed debido a su contenido de sodio. Se debe recordar a los ancianos que beban pequeñas cantidades continuamente a lo largo del día, no una cantidad masiva de una vez.
