Diferencia Entre Dips De Tríceps Y Dips De Pecho

Las inmersiones utilizan el peso de su cuerpo para desafiar sus músculos y pueden variarse para trabajar diferentes músculos. Por ejemplo, la configuración y la ejecución pueden significar la diferencia entre trabajar los tríceps y los músculos del pecho. Comprender la diferencia entre la inmersión en el pecho y el tríceps puede ayudarlo a conocer mejor su anatomía, así como a pasar un tiempo más efectivo en el gimnasio..

Equipo

Tanto el baño de tríceps como el de pecho usan una barra de baño que se puede encontrar en cualquier gimnasio. Esta es una barra semicircular elevada que usted se para dentro y usa para levantarse y bajar. Para la inmersión de tríceps, debe utilizar una barra de separación de ancho de hombros para ejecutar la maniobra. Para la inmersión en el pecho, use una barra de inmersión de agarre ancho para aislar los músculos del pecho.

Ejecución

La ejecución de cada ejercicio varía. Para realizar estos dos ejercicios, apretarás la barra de inmersión. Para la inmersión en el pecho, sujetará la barra de modo que la barra quede sostenida diagonalmente en su mano. Para el baño de tríceps, la barra descansará directamente en tu mano. Durante la ejecución de cada ejercicio, su forma debe diferir. Cuando haga la inmersión en el pecho, estire los codos a cada lado mientras baja su cuerpo hacia la inclinación. Cuando trabaje con sus tríceps, mantenga sus brazos más cerca de su cuerpo y solo permita que sus codos se doblen hacia atrás. Finalmente, al hacer una inmersión para tu pecho, doblarás las rodillas y las caderas, pero para la inmersión de tríceps, la parte inferior de tu cuerpo permanecerá extendida..

Los músculos de la inmersión del pecho

La depresión del pecho enfoca su objetivo en el músculo pectoral mayor. Este es el músculo grande en su pecho que se origina en su esternón. Los músculos auxiliares de este ejercicio son los deltos, los tríceps, la unión clavicular del pectoral mayor, el pectoral menor, lats, romboides, la escápula elevadora y la teres major. Los músculos del trapecio trabajan para estabilizar la columna vertebral..

Tríceps Dip Muscles

La mayor diferencia entre el baño de tríceps y el pecho son los músculos objetivo. El ejercicio de inmersión de tríceps se dirige al músculo tríceps braquial, que se extiende hacia arriba y hacia abajo de la parte posterior de su brazo, originándose en la articulación del hombro y adheriéndose a su cúbito. Los músculos auxiliares de la inmersión del tríceps incluyen los delts, pectorales, lats, rombos y escápulas elevadoras. Sus bíceps ayudan a estabilizar sus codos mientras que sus trampas estabilizan su columna vertebral..