Diferencia entre los ganadores de peso y los ganadores de músculo

Los ganadores de peso y los ganadores de músculos son dos nombres para los productos que ofrecen lo mismo: calorías adicionales de una combinación de carbohidratos, proteínas y grasas para ayudarlo a aumentar de peso. Estos productos generalmente se comercializan para culturistas que buscan agregar más músculo a su estructura. No los confunda con proteínas en polvo, que generalmente solo proporcionan proteínas. Consulte a su médico antes de agregar cualquier suplemento nutricional a su dieta..

Los ganadores de peso y los ganadores de músculos son suplementos de alto contenido calórico diseñados para promover el aumento de peso. (Imagen: Jay_Zynism / iStock / Getty Images)

Sobre el peso y los ganadores de músculo

Los ganadores de peso y los ganadores de músculos son tipos de suplementos nutricionales que se encuentran normalmente en las tiendas locales de alimentos saludables. Además de las calorías y los macronutrientes, estos productos también pueden contener una variedad de vitaminas, minerales, aminoácidos y otros ingredientes que se promocionan como ayuda en sus esfuerzos para promover el crecimiento muscular. Según Human Kinetics, estos productos pueden ayudarlo a ganar masa muscular cuando se combina con un programa de entrenamiento de fuerza. Estos suplementos de alto contenido calórico también pueden ayudarlo a aumentar de peso, sin embargo, si aportan más calorías de las que quema su cuerpo.

Diferencias nutricionales entre productos

Si bien los objetivos de estos productos son los mismos, todos ellos varían en su composición nutricional, especialmente en calorías. Dependiendo de su producto de elección, las calorías por porción pueden variar de 660 a 1,340. La mayoría de estos productos son bajos en grasa, con 2.5 a 3 gramos por porción, y contienen aproximadamente 50 gramos de proteína. Además de las calorías, la cantidad de carbohidratos también varía, desde 104 hasta 277 gramos por porción. Algunos polvos para ganar peso también contienen la mayoría de las vitaminas y minerales esenciales en grandes cantidades, mientras que otros contienen muy pocos de estos nutrientes..

Proteínas en Polvo vs. Ganadores de peso y músculo

Cuando su objetivo es construir más músculo, es posible que le preocupe la cantidad de proteína en su dieta y que considere la proteína en polvo como un suplemento dietético. A diferencia de los ganadores de peso y músculo, los polvos de proteínas contienen solo una cantidad significativa de proteínas, aisladas de varias fuentes, como el suero de leche, la caseína, el huevo o la soja. Estos suplementos no están necesariamente destinados a promover el aumento de peso, sino a aumentar la ingesta de proteínas. Pero si agregan calorías adicionales a su dieta más allá de lo que necesita, le ayudarán a ganar peso.

Nutricionalmente, proporcionan menos calorías y proteínas que los suplementos para ganar peso y para ganar músculo, con aproximadamente 110 calorías y 24 gramos de proteína por porción. Sin embargo, la mayoría de las personas obtienen suficiente proteína de los alimentos, por lo que los polvos de proteína no son necesarios en la mayoría de los casos.

Cosas para considerar

Si bien los ganadores de peso y los que ganan músculo son una fuente conveniente de calorías para quienes intentan ganar peso, el Centro de Salud McKinley dice que estos tipos de suplementos no son necesarios. Es posible que tenga más control sobre la ingesta de nutrientes al obtener las calorías adicionales que necesita de los alimentos reales. Haga su propio batido para ganar peso mezclando plátanos, fresas, yogur griego, mantequilla de maní y hielo o leche de soja, junto con tofu, arándanos, mango y linaza. Otros alimentos ricos en calorías para ayudarlo a ganar peso incluyen huevos, nueces, queso, granos enteros y frijoles.