Alimentos diuréticos para la hinchazón de tobillos y piernas

Hay muchas razones por las cuales los tobillos y las piernas pueden hincharse. El embarazo, una dieta rica en sal, quemaduras solares, insuficiencia cardíaca, enfermedad renal, problemas hepáticos y ciertos medicamentos pueden ser los culpables. Siempre debe consultar a su médico si tiene hinchazón, especialmente si ya tiene alguna condición médica o está tomando medicamentos. De lo contrario, comer ciertos alimentos, como la sandía, el apio y los puerros, puede ayudar a su cuerpo a deshacerse de parte del agua que retiene y reducir la inflamación en sus extremidades..

Rodajas de piña sobre una tabla para cortar. (Imagen: Sportactive / iStock / Getty Images)

Todo sobre el edema

La retención de agua, también llamada edema, ocurre cuando se acumula líquido entre las células del cuerpo o en el sistema circulatorio. Hay dos tipos de edema: generalizado, en el que todo el cuerpo retiene agua, y localizado, en el que solo ciertas áreas retienen agua. Los pies, los tobillos y las piernas son las áreas más comunes en las que las personas experimentan retención de agua localizada. Las personas mayores y las mujeres embarazadas tienen más probabilidades de experimentar edema, pero cualquier persona de cualquier edad puede retener agua.

¿Qué hacen los diuréticos?

Es posible que su médico le recete medicamentos diuréticos que, en teoría, hacen lo mismo que los alimentos diuréticos: hacen que usted orine para deshacerse del agua que su cuerpo retiene. La diferencia es que se ha demostrado científicamente que los medicamentos recetados funcionan, ya que no hay evidencia científica de que comer ciertos alimentos haga algún bien. Lo bueno de los alimentos diuréticos, sin embargo, es que agregan nutrientes a su dieta y no le harán ningún daño, mientras que los medicamentos diuréticos pueden causar deficiencias de nutrientes y pueden tener otros efectos secundarios graves. Sin embargo, si ya está recibiendo tratamiento para la hinchazón, hable con su médico sobre cualquier cambio en la dieta, ya que algunos alimentos que son diuréticos naturales pueden interactuar con sus medicamentos diuréticos..

Alimentos para incluir

Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, las verduras con propiedades diuréticas incluyen espárragos, perejil, remolacha, uvas, judías verdes, hojas verdes, piñas, calabazas, cebollas, puerros y ajos. El dietista registrado David Grotto dijo al sitio web de la revista Fitness que la sandía es un diurético natural, y JJ Virgin, autor de "The Virgin Diet", dijo al sitio web Fox News que el pepino y el berro tienen propiedades diuréticas. En el mismo artículo, la experta en salud, la Dra. Lori L. Shemek le dijo a Fox News que el diente de león es un diurético natural..

Otras opciones de tratamiento natural

Ciertos cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudar a reducir la hinchazón. Si su retención de agua es el resultado de una dieta alta en sal, reduzca la ingesta de alimentos salados y aumente la ingesta de alimentos ricos en potasio, como los plátanos y las naranjas. El potasio ayuda a eliminar el sodio del cuerpo para restaurar los niveles de líquidos equilibrados. El Centro Médico de la Universidad de Maryland también recomienda limitar el consumo de alimentos refinados como el pan blanco, el arroz y la pasta, evitar el alcohol y hacer ejercicio ligeramente cinco días a la semana..