¿Los suplementos de vitamina B te hacen hiperactivo?
El grupo de vitaminas B incluye ocho vitaminas que trabajan juntas para ayudar a su cuerpo a digerir los alimentos, fortalecer los ojos, el cabello y la piel y mejorar la función del hígado y el sistema nervioso. Las vitaminas B también ayudan a tu cuerpo a producir hormonas sexuales y de estrés. Si toma vitaminas B en forma de suplemento, pueden afectar sus niveles de energía y posiblemente hacer que se sienta sobreexcitado o hiperactivo. También presentan efectos secundarios potencialmente graves, así que hable con su médico sobre los riesgos y beneficios de usarlos..
Diversos suplementos de la vitamina B en un fondo blanco. (Imagen: Bet_Noire / iStock / Getty Images)Suplementos de vitamina B
Si toma suplementos de vitamina B, puede obtener cantidades excesivas de algunas vitaminas B. La cantidad y el tipo de vitaminas B en las fórmulas del complejo B varían ampliamente, desde un 6,000 por ciento o más de la cantidad diaria recomendada de algunas vitaminas a poca o ninguna de las otras. Seis de las vitaminas B pueden aumentar sus niveles de energía o tratar problemas como la anemia y la depresión que podrían hacer que se sienta fatigado. Las vitaminas B ayudan al cuerpo a producir hormonas que implican estrés y excitación fisiológica. Si obtiene vitaminas B adecuadas de su dieta, tomar complejo B puede afectar sus niveles de energía y, posiblemente, hacerlo sentir hiperactivo. Si toma complejo de vitamina B y se siente hiperactivo, consulte la etiqueta del producto para conocer la cantidad de estas vitaminas B: B-1, tiamina; B-2, riboflavina; B-3, niacina; B-5, ácido pantoténico; B-9, folato y B-12, cobalamina. Un efecto secundario de tomar un exceso de vitamina B-3 incluye latidos cardíacos irregulares, según Medline Plus, un servicio de los Institutos Nacionales de la Salud de los Estados Unidos.
Deficiencia de vitamina B
A menos que tome suplementos de vitamina B para tratar una deficiencia o una afección médica específica, simplemente puede dejar de tomarlos si su uso lo hace hiperactivo. Definitivamente deje de tomarlos y comuníquese con su médico si sus síntomas incluyen ritmo cardíaco acelerado o presión arterial alta. Las mujeres embarazadas y las mujeres que toman píldoras anticonceptivas pueden necesitar tomar vitamina B6 adicional. Los adultos mayores de 50 años, los pacientes de cirugía estomacal y las personas con enfermedad celíaca o enfermedad de Crohn pueden necesitar tomar suplementos de vitamina B12. Si bebe alcohol en exceso, puede volverse deficiente en varias vitaminas B. Su médico puede ordenar un análisis de sangre para detectar deficiencias..
Beneficios
La ciencia también admite varios usos médicos de las vitaminas B, pero su médico debe recetar y controlar su dosis. La niacina mejora los niveles de colesterol, mientras que la niacinamida, otra forma de vitamina B3, puede ayudar a retrasar la progresión de la diabetes tipo 1 y aliviar el dolor articular asociado con la osteoartritis. La vitamina B2 - riboflavina - puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza por migraña, pero no disminuye la duración o la intensidad de los ataques. Algunas personas toman vitaminas B para aumentar sus niveles de energía o aliviar el estrés. Pero no hay evidencia que sugiera qué combinación o cantidad de vitaminas B podría proporcionar un aumento de energía sin causar hiperactividad .
Los riesgos
Si toma suplementos de vitamina B, es más seguro tomar unos que se adhieran a las dosis diarias recomendadas. Los efectos secundarios de tomar más de la dosis diaria recomendada de vitamina B incluyen diarrea, vómitos, dolores de cabeza, somnolencia, insomnio, cambios en el color de la orina y erupciones cutáneas. Si toma megadosis de vitaminas B, los efectos secundarios potencialmente graves incluyen latidos cardíacos rápidos e irregulares, cambios en su presión arterial y niveles de azúcar en la sangre, pérdida de la visión, gota, úlceras estomacales y daño a su hígado, sistema nervioso y cerebro.
