¿Ciertas vitaminas ayudan a prevenir la sudoración nocturna?

Los sudores nocturnos pueden dificultar dormir lo suficiente. Se clasifican como sofocos severos que causan la sudoración excesiva y pueden resultar en ropa de cama y ropa de dormir húmedas. Pueden ocurrir por diferentes razones, la mayoría de las cuales no recibirán ningún tipo de vitamina. La principal excepción es en el caso de la deficiencia de vitamina B-12. Consulte con su médico si experimenta sudores nocturnos, ya que podrían ser debido a un problema de salud grave.

Los productos animales son las principales fuentes de vitamina B-12. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)

Vitamina B-12 y sudores nocturnos

Un artículo publicado en el Scottish Medical Journal en noviembre de 2014 señaló que la deficiencia de vitamina B-12 podría causar sudores nocturnos en algunos casos, por lo que la terapia con vitamina B-12 podría ayudar a limitar su aparición en ciertas personas. Sin embargo, no es probable que la vitamina B-12 ayude con los sudores nocturnos a menos que sufra una deficiencia de esta vitamina..

Quien esta en riesgo

Las personas que son veganos estrictos, quienes toman medicamentos para reducir el ácido del estómago, las personas de edad avanzada, las personas que se han sometido a una cirugía para bajar de peso y las personas celíacas o con enfermedad de Crohn tienen más probabilidades de experimentar una deficiencia de vitamina B-12. Este tipo de deficiencia puede causar dificultad para caminar, hormigueo o entumecimiento en las extremidades, fatiga, pérdida de memoria, piel amarilla, hinchazón de la lengua, anemia y paranoia. Si le preocupa que pueda tener deficiencia de vitamina B-12, consulte a su médico para que le revisen los niveles de vitamina B-12..

Ingesta recomendada

Los adultos deben consumir al menos 2.4 microgramos de vitamina B-12 cada día. Buenas fuentes incluyen almejas y otros tipos de mariscos, carnes rojas, leche, yogur, queso y cereales fortificados para el desayuno. Solo los productos animales son fuentes naturales de vitamina B-12, por lo que los veganos necesitan obtener su vitamina B-12 de alimentos fortificados o suplementos. Las personas con niveles reducidos de ácido estomacal deben hacer lo mismo, ya que pueden tener problemas para absorber la vitamina B-12 de otros alimentos..

Otras causas potenciales

Los sudores nocturnos pueden ocurrir debido a cáncer, niveles bajos de azúcar en la sangre, apnea del sueño, menopausia, tiroides hiperactiva, infecciones como tuberculosis, abuso de alcohol o drogas, enfermedad por reflujo gastroesofágico o como efecto secundario de tomar ciertos medicamentos, como prednisolona o antidepresivos. El estrés, hacer ejercicio antes de acostarse, usar demasiadas mantas, un dormitorio recalentado y comidas picantes o bebidas calientes antes de acostarse también podrían aumentar su riesgo de sudores nocturnos. Consulte a su médico para un diagnóstico profesional..