¿Las píldoras de té verde ayudan a perder peso?
Vadear a través del mar de suplementos para bajar de peso puede ser un reto. Puede detectar productos con afirmaciones engañosas en cualquier parte. La verdad es que la ciencia aún tiene que descubrir una bala mágica. La elección de alimentos más saludables y la realización de mucha actividad física sigue siendo la clave para controlar su peso. Sin embargo, ciertos suplementos pueden aumentar sus esfuerzos para perder peso. Hay evidencia para apoyar el extracto de té verde para promover la pérdida de peso. Sin embargo, tendrás que desarrollar hábitos más saludables para mantenerlo apagado..
Cápsulas de extracto de té verde. (Imagen: BWFolsom / iStock / Getty Images)Constituyentes del té verde
Se informa que el té verde tiene la mayor concentración de compuestos antioxidantes llamados polifenoles, en comparación con otros tipos de té, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. De acuerdo con el UMMC, el té verde contiene una clase de polifenoles llamados catequinas, que algunos investigadores creen que son responsables de los beneficios potenciales de pérdida de peso. La catequina del té verde más estudiada es el galato de epigalocatequina o EGCG..
Promoción de la pérdida de peso
Los investigadores descubrieron que un extracto de té verde con alto contenido de catequinas disminuye el peso corporal, según un estudio publicado en junio de 2007 en la revista "Obesity". Llevaron a cabo un estudio de 12 semanas con hombres y mujeres japoneses que tomaron té verde que contenía 583 miligramos de catequinas. El extracto de té verde causó una reducción en el peso corporal, la grasa corporal, la circunferencia de la cintura y la cadera y la grasa abdominal. El extracto también causó la reducción de una mala forma de colesterol llamada LDL..
Calorías ardientes
Los datos sugieren que el extracto de té verde es particularmente beneficioso para estimular el metabolismo durante el ejercicio. La investigación publicada en "The American Journal of Clinical Nutrition" en 2008 encontró que tomar extracto de té verde antes del ejercicio aumentaba significativamente la quema de grasa. El grupo de extracto de té verde estudiado mostró tasas promedio de quema de grasa un 17 por ciento más altas que las del grupo de placebo. Además, el extracto de té verde produjo un aumento del 13 por ciento en la sensibilidad a la insulina, lo cual es importante para la pérdida de peso..
Supresión del apetito
Otra forma en que el extracto de té verde puede promover la pérdida de peso es reduciendo el apetito, según una revisión publicada en la edición de enero de 2011 de "The Journal of Nutritional Biochemistry". Los investigadores revisaron la evidencia existente y encontraron datos que muestran que los participantes consumieron 8 por ciento menos calorías después de consumir extracto de té verde versus placebo. Sin embargo, los autores señalan que se necesitan más estudios bien diseñados, ya que algunos estudios han reportado resultados mixtos.
