¿Los tés de hierbas contienen cafeína?

Los tés de hierbas se derivan de materiales vegetales, incluyendo hojas, tallos, flores, semillas, raíces y frutos. A pesar del nombre, los tés de hierbas no son realmente té. El té real, incluido el té negro, el oolong y el verde, proviene de las hojas de la planta Camellia sinesis. Aprender sobre los tés de hierbas comunes y sus propiedades le ayudará a seleccionar un té que satisfaga sus necesidades. Los tés de hierbas son alternativas sabrosas a las bebidas con cafeína..

Una gran taza de té de hierbas. (Imagen: aaron007 / iStock / Getty Images)

Tisanas

Algunos tés de hierbas tienen una larga historia de uso para enfermedades comunes, como el uso de la menta para calmar el estómago. El té de rosa mosqueta, hecho con las vainas de las semillas de rosas, tiene un sabor ácido y proporciona vitamina C. Los tés de hierbas se pueden preparar con una sola hierba, como la manzanilla, o con una mezcla de hierbas. Algunas mezclas de té que no son verdaderas infusiones de hierbas pueden contener ingredientes que contienen cafeína. Si eres sensible a la cafeína, puedes experimentar nerviosismo e insomnio.

Contenedor de antioxidantes

Los tés de hierbas genuinos no contienen cafeína. Contienen antioxidantes, compuestos saludables que eliminan los radicales libres, aunque la mayoría no contiene tanto como los verdaderos tés. Los tés de hierbas con las propiedades antioxidantes más altas incluyen el bálsamo de limón, la pimpinela escarlata y la albahaca dulce, según investigadores de la Universidad de Estambul de Turquía, que informaron sobre sus hallazgos en la "Revista Internacional de Ciencias de la Alimentación y Nutrición de septiembre de 2006". El número de "Medicina China" de marzo de 2011 enumera el té oolong, el jazmín árabe, la guayaba, la arándano, la pera de bálsamo y el puerh por su alto contenido de antioxidantes. Aunque no es tan alta en actividad antioxidante como las principales hierbas probadas, mora, coltsfoot, cilantro, immortelle, salvia y tomillo también tienen una capacidad antioxidante significativa. Se necesita más investigación sobre los beneficios para la salud de los tés de hierbas.

Contenido de cafeína

Una porción de 8 onzas de café preparado contiene 80 miligramos a 135 miligramos de cafeína y 2 onzas. El servicio de espresso contiene 100 miligramos, según informa la Universidad de Utah. Una porción de 8 onzas de té negro contiene de 40 a 60 miligramos de cafeína, y una porción de 8 onzas de té verde contiene 15 miligramos. Lea la etiqueta antes de comprar una mezcla de té. Las formas menos comunes de té, como el té blanco y el té rojo, contienen cafeína. Preparar sus propios tés o mezclas de hierbas a granel disponibles en tiendas de alimentos naturales le permite personalizar una bebida sin cafeína o baja en cafeína para adaptarse a sus gustos.

Consideraciones y advertencias

Lea cuidadosamente las etiquetas de los productos. El nombre de un té no es suficiente cuando se necesita saber el contenido de cafeína. Por ejemplo, el té de jazmín tradicionalmente contiene té real además del jazmín. El té llamado mate, hecho de ciertos tipos de acebo, contiene cafeína. Consulte a su médico antes de consumir infusiones o suplementos de hierbas. Algunas hierbas pueden afectar los medicamentos o tener efectos secundarios..