¿Algunas personas tienen náuseas por tomar vitamina D?
Su cuerpo utiliza la luz solar para producir vitamina D. Algunos alimentos también proporcionan el nutriente, incluidos algunos productos, como la leche y los cereales para el desayuno, que están enriquecidos con la vitamina. La vitamina D también está disponible como un suplemento dietético. Aunque la píldora es generalmente segura, no la tome a menos que su médico determine que los suplementos de vitamina D pueden beneficiarlo. Algunas personas con altas dosis de vitamina D experimentan náuseas.
Botella de píldoras derramando sobre una superficie. (Imagen: epantha / iStock / Getty Images)Ingesta de vitamina D
La Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina determina la cantidad de vitamina D que las personas deben ingerir diariamente. Al nacer, los bebés necesitan 10 mcg del nutriente en su dieta. A partir de 1 año hasta los 70 años de edad, las personas requieren 15 mcg de vitamina D al día. Cuando cumpla 71 años, aumente su consumo a 20 mcg. Mantener estos límites reduce el riesgo de náuseas y otros posibles efectos secundarios..
Prevención de intoxicaciones
Las náuseas son un efecto secundario molesto, pero en su mayoría inofensivo, de tomar altas dosis de vitamina D. También son posibles afecciones más graves causadas por la intoxicación por vitamina D (pérdida ósea, cálculos renales y endurecimiento del corazón y los riñones). Para prevenir la toxicidad y los problemas de salud potencialmente fatales, la Junta de Alimentos y Nutrición estableció un nivel superior de ingesta de vitamina D para indicar dónde se encuentra la zona de seguridad. La dosis máxima segura desde el nacimiento hasta los 6 meses es de 25 mcg al día. Entre su sexto mes y el duodécimo mes de vida, los niños toleran hasta 37.5 mcg de vitamina D por día. De 1 a 3 años de edad, los niños pueden tomar hasta 62.5 mcg del nutriente si un pediatra recomienda suplementos. A partir de los 4 años de edad, el límite se eleva a 75 mcg por día. Cuando los niños cumplen 9 años, el nivel de ingesta superior de vitamina D para ellos aumenta a 100 mcg. Se mantiene en ese límite hasta la edad adulta..
Evitando las náuseas
La vitamina D que su cuerpo produce a partir de la luz solar no causa efectos secundarios. Los síntomas tampoco están relacionados con comer alimentos que contengan el nutriente. Las reacciones adversas ocurren cuando usted suplementa la vitamina D en dosis altas. Si mantiene un suministro normal de vitamina D, evitará la necesidad de suplementos y la posible náusea. Trate de pasar 45 minutos, hasta tres horas si su piel está oscura, bajo el sol semanalmente, recomienda el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Además, come alimentos que ofrezcan el nutriente. El salmón, el arenque y otros pescados grasos son buenas fuentes naturales; Así son los huevos y la leche enriquecida. Si su médico recomienda una suplementación, no tome más de la dosis que prescribe.
Otras Consideraciones
Comuníquese con su médico si siente náuseas después de tomar la dosis de vitamina D que le recetó. No descartes el síntoma. Es posible que su médico deba ajustar su receta o investigar la causa de su problema gástrico.
