¿Una deficiencia de magnesio causa contracciones en los ojos?

El magnesio desempeña funciones esenciales en el funcionamiento de las células, los tejidos y los órganos de todo el cuerpo. Si no tiene una ingesta adecuada de magnesio, ya sea a través de la dieta o los suplementos, tendrá un mayor riesgo de una deficiencia. Podría experimentar síntomas como fatiga, vómitos, náuseas, entumecimiento y hormigueo. Otros síntomas incluyen cambios en el ritmo cardíaco y cambios en la personalidad. También es posible que experimente espasmos musculares, y estos espasmos pueden ocurrir en su párpado, dando como resultado una contracción.

Ingesta recomendada

Para prevenir una deficiencia y complicaciones de niveles bajos, el adulto promedio requiere entre 310 y 400 miligramos de magnesio cada día. Esta cantidad puede variar según la edad, las condiciones de salud y los medicamentos. Un bebé de hasta 1 año necesitará de 30 a 75 miligramos de magnesio, y los niños de hasta 8 años necesitarán de 80 a 130 miligramos. Los preadolescentes y adolescentes necesitan de 240 a 410 miligramos. Su médico o el pediatra de su hijo pueden ayudarlo a determinar la cantidad apropiada de magnesio que necesita cada día..

Fuentes

Si no tiene una dieta saludable o condiciones de salud que lo ponen en riesgo de una deficiencia, su médico puede recomendar suplementos diarios que proporcionen el magnesio necesario. En la mayoría de los casos, las fuentes dietéticas proporcionarán niveles de ingesta adecuados que pueden ayudar a prevenir una contracción del párpado y otros síntomas asociados. El arroz integral proporciona 86 miligramos por una taza, y la espinaca cocida contiene 78 miligramos en una porción de 1/2 taza. Otras fuentes incluyen almendras, habas, plátanos y leche..

Otras causas

Además de una deficiencia de magnesio, otros factores pueden jugar un papel en las contracciones musculares en el párpado. La fatiga y el estrés pueden causar espasmos, y si tiene una afección ocular como el ojo seco que causa irritación de la superficie, también puede experimentar espasmos. Otros factores incluyen fumar, consumir cafeína y tomar bebidas alcohólicas..

Consideraciones

Una contracción del párpado no suele indicar una condición médica grave. Aunque el espasmo le molesta, la contracción a menudo se disipa en un día, pero puede durar algunas semanas. Sin embargo, si tiene dolor con la contracción, o si el espasmo obliga a cerrar todo el párpado, informe a su médico. Estos síntomas podrían indicar una condición médica grave..