¿La cafeína te hace soñoliento?
Como un estimulante del sistema nervioso, la cafeína en el café, los refrescos y el chocolate pueden hacerte sentir como si alguien presionara un botón de "avance rápido" en tu cuerpo. Si bien la cafeína tiene muchos efectos, uno que no es común está causando que se sienta somnoliento. Sin embargo, cuando la cafeína desaparece, es posible que note que los efectos de la fatiga son más pronunciados. Comprender cómo afecta la cafeína a su sistema puede ayudarlo a comprender por qué puede asociar la somnolencia con la cafeína..
Una mujer que trabaja mientras que bebe el café en un café. (Imagen: PBNJ Productions / Blend Images / Getty Images)Efectos
Cuando consume cafeína, indica la liberación de hormonas en su cuerpo que pueden aumentar su ritmo cardíaco y su presión arterial. Esto lleva más sangre oxigenada a sus tejidos, lo que hace que se sienta más alerta y despierto. Si bien la cafeína puede afectar a las personas de manera diferente, no debería hacerte sentir somnoliento. Si no se siente más despierto, es posible que se sienta más nervioso o ansioso..
Un bajo 'bajo'
La cafeína puede enmascarar sus síntomas de somnolencia, que pueden ser beneficiosos si está cansado y necesita concentrarse en una tarea, reunión o proyecto. Sin embargo, la cafeína comienza a desaparecer gradualmente, y cuando lo hace, es posible que se sienta más fatigado de lo que estaba antes de consumirla. Recuerde que la cafeína puede cubrir su somnolencia, pero no la hace desaparecer por completo. Si descubre que tiene sueño especialmente unas horas después de consumir cafeína, esto tiene más que ver con su falta de sueño que con la cafeína que consumió..
Un ciclo nocivo
Debido a que la cafeína contribuye al estado de alerta, puede confundir su sistema nervioso al pensar que su cuerpo no duerme o puede afectar su capacidad para entrar en un sueño profundo. De esta manera, el consumo excesivo de cafeína puede desencadenar un ciclo dañino en su cuerpo. Por ejemplo, puede tomar cafeína para sentirse más alerta. Sin embargo, la cafeína evita que te vayas a dormir, lo que te adormece. El círculo continúa cuando toma más cafeína durante el día para reducir la sensación de somnolencia. Con el tiempo, esta fatiga puede manifestarse como insomnio o incapacidad para caer en un sueño profundo..
Solución
Si su hábito de cafeína está interfiriendo con su ciclo de sueño diario o causando que experimente episodios de energía seguidos de fatiga profunda, puede ser el momento de reducir su consumo de cafeína. Debido a que dejar de consumir cafeína por completo puede causar efectos secundarios adversos, como dolor de cabeza e irritabilidad, es posible que desee reducir su consumo de cafeína gradualmente (ver referencia 1. Comience por cambiar su taza diaria de café a descafeinado o preparar su té por un período más corto). Tiempo, lo que reduce la cantidad de cafeína presente..
