¿Beber agua fría ayuda a perder peso?

Si está tratando de perder peso, puede estar ansioso por encontrar cualquier impulso que ayude a acelerar el proceso. Beber agua fría es una opción inteligente porque su cuerpo prospera cuando está hidratado adecuadamente. Dicho esto, solo hay tanto que el agua fría hará para ayudarlo a alcanzar sus metas: las opciones de alimentación y ejercicio siguen siendo vitales para perder peso, ya que debe comer menos calorías de las que quema para ver los resultados..

El agua fría puede ayudarte a perder peso más rápido. (Imagen: DAJ / amana images / Getty Images)

La investigación

Beber mucha agua a lo largo del día podría ayudarlo a perder peso, según un artículo publicado en "Obesity" en 2008. Los investigadores utilizaron datos de la intervención de pérdida de peso de Stanford A TO Z y encontraron que un mayor consumo de agua se relacionó con una mayor pérdida de peso a término entre las mujeres. Si bien los investigadores no hicieron distinciones en la temperatura del agua, el agua fría puede ser una opción superior si la disfruta y bebe más de ella como resultado..

Frialdad y Calorías

A pesar de los resultados del estudio "Obesidad", si agrega hielo de hielo a su agua porque escuchó que perderá más peso al tomarlo en frío, sus esfuerzos pueden ser en vano, según Beth Kitchin, Ph.D ., RD, de la Universidad de Alabama en Birmingham. Kitchin señala que si bien puedes quemar algunas calorías adicionales al tomar agua fría en lugar de agua tibia, la diferencia es demasiado mínima como para afectar la escala..

Rehidratación fresca

Beber agua fría puede tener poco efecto en su metabolismo, pero podría ayudarlo a rehidratarse mejor mientras hace ejercicio, lo que le permite durar más y quemar más calorías durante los entrenamientos. De acuerdo con Columbia Health, el agua fría no solo ayuda a enfriar la temperatura central, que aumenta durante la actividad física, sino que su estómago absorbe agua fría más rápido que el agua tibia. Enfríe su agua a 41 grados Fahrenheit o más frío para ayudar a prevenir la deshidratación que agota la energía.

Un comercio inteligente

Si regularmente toma bebidas dulces o cremosas, cambiar a agua fría podría ayudarlo a ahorrar cientos de calorías por día. Mientras que un café con leche de 16 onzas contiene 265 calorías, un vaso de jugo de naranja de 12 onzas tiene 168 calorías y una lata de cola regular de 12 onzas contiene 136 calorías, el agua no tiene calorías. Una libra de grasa contiene aproximadamente 3,500 calorías, por lo que eliminar 350 calorías de bebidas por día podría potencialmente ayudarlo a perder 1 libra cada 10 días, siempre que no compense comiendo más alimentos. Si no le gusta el agua pura, intente agregar un poco de limón o lima, o unas rodajas de pepino fresco.