¿La dieta con alcohol o los refrescos regulares afectan los niveles de colesterol?
El azúcar en los refrescos normales podría elevar sus triglicéridos, uno de los tres tipos de lípidos que comprenden sus niveles de colesterol. Las calorías de azúcar en los refrescos normales también podrían llevar a un aumento de peso, lo que puede afectar sus niveles de colesterol. Los refrescos de dieta no afectarán directamente sus niveles de colesterol, pero podrían relacionarse con otros problemas de salud, como la disminución de los riñones y la diabetes tipo 2.
Botellas de refresco colorido del arte en el hielo. (Imagen: bhofack2 / iStock / Getty Images)Azúcar, Soda y Triglicéridos
El azúcar de cualquier fuente puede elevar los triglicéridos, un tipo de grasa que obstruye las arterias que, como el colesterol de lipoproteínas de baja densidad, aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Debido a que la mayoría del azúcar que consumen las personas en los Estados Unidos proviene de bebidas endulzadas con azúcar, la American Heart Association recomienda que no beba más de 36 oz. De refresco regular a la semana. La organización no impone restricciones en la cantidad de refrescos de dieta que consume. Limite su consumo de azúcares agregados al 5 por ciento a 10 por ciento de su total diario: de 100 a 200 calorías basadas en una dieta de 2,000 calorías por día. Una lata de cola regular contiene aproximadamente 130 calorías de azúcar agregada.
El aumento de peso y el colesterol
Si tiene el hábito de tomar refrescos regulares, podría aumentar de peso. Si bebió dos latas de refresco regular sin renunciar a nada más en su dieta, podría ganar 1 libra cada 13.4 días o aproximadamente 27 libras. un año, según la fórmula de que 3,500 calorías equivalen a 1 libra. El sobrepeso puede afectar negativamente sus niveles de colesterol. Por otro lado, perdiendo solo 5 lbs. a 10 lbs. Puede ayudar a bajar su colesterol. Si abandonas una lata de cola normal al día, podrías perder 10 libras. en unos nueve meses Podría reemplazar los refrescos comunes con la dieta, pero el agua sería una opción más saludable.
La soda de dieta y la función renal
Aunque tomar refrescos de dieta probablemente no dañará sus niveles de colesterol, podría causar otros problemas de salud. De acuerdo con un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard y del Hospital Brigham and Women's, las mujeres que beben más de dos sodas de dieta al día podrían aumentar su riesgo de una función renal reducida. El estudio, dirigido por J. Lin, siguió la salud de más de 3,000 mujeres durante 11 años. Beber dos o más sodas de dieta al día se correlaciona con una disminución del 30 por ciento en la función renal, según el informe, publicado en 2010 en la "Revista clínica de la Sociedad Americana de Nefrología".
Soda de dieta y diabetes tipo 2
El consumo de refrescos de dieta también demostró estar relacionado con la diabetes tipo 2, según un informe publicado en abril de 2009 en "Diabetes Care". J.A. Nettleton y otros investigadores del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas encontraron una conexión entre el consumo diario de al menos un refresco de dieta y la diabetes tipo 2. Esto no significa que el consumo de refrescos de dieta cause diabetes tipo 2, sino que, según el estudio, su riesgo de diabetes tipo 2 podría aumentar en un 67 por ciento si toma refrescos de dieta. La diabetes tipo 2 hace que sea más difícil controlar sus niveles de colesterol y lo pone en mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
