¿Comer dulces causa diarrea?
La diarrea no es divertida, y los dulces son una de las muchas causas potenciales. Una vez que haya buscado tratamiento o descartado cualquier afección médica subyacente, consumir menos ingredientes dulces, especialmente los relacionados con el malestar intestinal, puede ayudar a minimizar sus síntomas. Ya sea que tenga diarrea o no, la American Heart Association recomienda limitar los azúcares agregados, como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y el azúcar de mesa, a 100 calorías por día como máximo para las mujeres y 150 calorías por día para los hombres para la salud general. Si sus síntomas son severos o duraderos, consulte a su médico..
Un surtido de dulces en grandes tazones. (Imagen: Ungnoikalookjeab / iStock / Getty Images)Síndrome de abandono
El síndrome de descarga ocurre cuando los alimentos, especialmente el azúcar, se mueven demasiado rápido a través de la primera parte de su intestino delgado hacia el tracto digestivo superior. Puede suceder dentro de los 30 minutos de haber comido o de dos a tres horas después. El cáncer y los procedimientos que afectan la forma en que su estómago almacena y libera alimentos, como la cirugía esofágica o para perder peso, aumentan el riesgo de diarrea relacionada con el síndrome de dumping. De acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón, puede reducir estos efectos comiendo comidas pequeñas y frecuentes y evitando fuentes simples de azúcar, como refrescos, dulces y jarabe de panqueques..
El exceso de fructosa
La fructosa es un azúcar que se encuentra naturalmente en la fruta y, como aditivo, brinda un sabor dulce a muchas comidas y bebidas procesadas. También se encuentra en la miel, el agave y el jarabe de maíz alto en fructosa, o HFCS. Si es sensible a la fructosa debido a una afección como el síndrome del intestino irritable, que afecta a aproximadamente el 20 por ciento de los adultos estadounidenses, consumirla puede causar diarrea. Debido a que muchos alimentos contienen JMAF, la ingesta de fructosa está en su punto más alto en los Estados Unidos, la dietista registrada Kate Scarlata informa en un artículo del 2010 "Dietista de hoy". Recomienda limitar o evitar productos hechos con JMAF, como cereales dulces, salsa barbacoa y refrescos..
Azúcar alcoholes
Los alcoholes de azúcar agregan dulzor y menos calorías que el azúcar a muchos alimentos, bebidas, encías, pastillas para la tos y medicamentos sin azúcar y bajos en carbohidratos. La mayoría de los alcoholes de azúcar son demasiado grandes para que su intestino delgado los maneje normalmente, según Scarlata, lo que causa un efecto laxante. Si bien afectan a las personas de manera diferente, limitar o evitar los alcoholes de azúcar podría ayudar a prevenir o minimizar la diarrea. Los ejemplos a tener en cuenta incluyen sorbitol, xilitol, lactitol, maltitol e isomalt. Los efectos laxantes son particularmente probables en los niños, informa la Asociación Americana de Diabetes, y algunas personas se benefician al comer cantidades más pequeñas de versiones regulares de alimentos en lugar de alternativas que contienen alcoholes de azúcar..
Intolerancia a la lactosa
La diarrea es un síntoma común de la intolerancia a la lactosa: la incapacidad de digerir la lactosa, el azúcar natural en la leche de vaca. Incluso si no es intolerante a la lactosa, los productos lácteos podrían empeorar la diarrea una vez que se presente. Beber leche de vaca sin pasteurizar también puede desencadenar brotes. Para evitar la diarrea relacionada con la lactosa o evitar que la diarrea empeore, elija alternativas no lácteas a alimentos como la leche con chocolate, el helado y la tarta de queso. Las opciones útiles incluyen leche de soja o arroz sin azúcar, barras congeladas de todas las frutas y pastel de queso hecho con tofu o queso crema no lácteos. Para un batido dulce sin lactosa, mezcle la leche sin lácteos con fruta fresca o congelada.
