¿El exceso de cafeína causa dolor en las articulaciones?
Demasiada cafeína puede tener varios efectos secundarios, pero la evidencia clínica sugiere que el dolor articular no es uno de ellos. El dolor en las articulaciones tiene varias causas potenciales, principalmente asociadas con formas de artritis, como la gota y la artritis reumatoide. Si bien no existe una relación directa entre el exceso de cafeína y el dolor en las articulaciones, la cafeína puede desempeñar un papel en el alivio de algunas formas de dolor en las articulaciones..
Un joven disfruta de su café en un restaurante. (Imagen: seb_ra / iStock / Getty Images)Cuánto es demasiado?
El McKinley Health Center señala que alrededor de 300 miligramos de cafeína (2 a 3 tazas de café) por día generalmente se considera seguro. Cualquier cosa más puede llevar a efectos secundarios como trastornos del sueño, inquietud, aumento del ritmo cardíaco y malestar estomacal. Algunas personas son más sensibles a la cafeína y se sienten mejor cuando consumen menos. No hay evidencia de que el exceso de cafeína provoque dolor en las articulaciones, pero puede ser posible.
Causas del dolor articular
El dolor articular puede ocurrir en cualquiera de sus articulaciones, incluyendo las rodillas, los tobillos o la cadera. Además de causar dolor, puede afectar su movilidad y calidad de vida. MedlinePlus señala que el dolor en las articulaciones puede estar relacionado con el dolor muscular. Otras causas incluyen osteoartritis, tensión por uso excesivo, bursitis e infecciones virales. Comuníquese con su médico si su dolor en las articulaciones dura más de tres días para descartar enfermedades crónicas como la causa.
Dolor articular relacionado con el ejercicio
Un estudio publicado en 2009 por la Universidad de Illinois encontró que la cafeína puede ayudar a aliviar el dolor articular agudo asociado con dolores musculares. Los participantes eran ciclistas varones que eran usuarios habituales de cafeína o que usaban poca o ninguna cafeína. Los participantes recibieron un suplemento de cafeína o placebo antes de comenzar a hacer ejercicio. Los resultados revelaron que la cafeína redujo el dolor durante el ejercicio, incluso en aquellos que consumen cafeína regularmente.
Riesgo reducido de gota
La gota es una forma de artritis que causa dolor en las articulaciones, hinchazón en una sola articulación, a menudo el dedo gordo del pie, y fiebre alta. Es causada por el exceso de ácido úrico en la sangre, que forma cristales en la articulación y es muy doloroso. Un extenso estudio reveló que el consumo de café puede reducir el riesgo de gota. Un estudio publicado en Arthritis & Rheumatology en 2007 documentó más de 700 casos de gota. Los datos recopilados de los cuestionarios que cumplían con los criterios de la encuesta del Colegio Americano de Reumatología revelaron que existe una correlación entre el consumo de café a largo plazo y un menor riesgo de gota. El estudio no verifica si la cafeína en el café es responsable de estos beneficios..
