¿El ejercicio afecta el sistema urinario?
El sistema urinario consiste en los riñones y la vejiga, junto con los uréteres y la uretra. Tiene múltiples funciones, entre ellas excretar toxinas y subproductos metabólicos, mantener el equilibrio líquido-ácido-base del cuerpo, regular los niveles de electrolitos y segregar varias hormonas importantes. El ejercicio afecta el sistema urinario de múltiples maneras importantes..
mujer estirando afuera para correr (Imagen: ViktorCap / iStock / Getty Images)Flujo sanguíneo a los riñones
Cuando hace ejercicio, el flujo de sangre a sus riñones disminuye debido a un aumento en la actividad del sistema nervioso simpático, el componente de "lucha o huida" del sistema nervioso. Esta reducción en el flujo sanguíneo es necesaria para mantener su presión arterial a medida que los vasos sanguíneos se dilatan en los músculos que trabajan. Debido a la disminución en el flujo sanguíneo, la cantidad de líquido filtrado por los riñones también se reduce durante el ejercicio moderado a intenso, lo que resulta en una disminución de la producción de orina..
Ejercicio, Sodio y Fluido Equilibrio
Puede perder cantidades significativas de líquido, así como algo de sodio en su sudor mientras hace ejercicio. Para mantener el equilibrio de líquidos, los riñones conservan el sodio y reabsorben el agua, lo que contribuye a la reducción de la producción de orina. Aunque la cantidad de líquido que se conserva de esta manera durante el ejercicio es pequeña en comparación con la cantidad que puede sudar, los riñones continúan conservando sodio durante horas o incluso días después del ejercicio intenso para restablecer los niveles normales..
Efectos hormonales en los riñones.
Una hormona importante involucrada en mantener el balance de líquidos durante el ejercicio es la hormona antidiurética, o ADH, que hace que los riñones conserven el sodio. La HAD también produce una orina más concentrada. Las hormonas aldosterona y angiotensina II son responsables de la restauración de los niveles normales de electrolitos en el riñón después del ejercicio. La angiotensina II, un regulador particularmente poderoso del balance de sodio, se produce a partir de la renina, que es una hormona secretada por los riñones en respuesta a la estimulación del sistema nervioso simpático durante el ejercicio..
Otros efectos del ejercicio sobre los riñones
Durante el ejercicio, los riñones también tienden a filtrar más proteínas, produciendo niveles elevados de proteínas en la orina. Los riñones también son responsables en parte del mantenimiento del equilibrio ácido-base. Cuando hace ejercicio intenso, produce ácido láctico, algunos de los cuales los riñones se excretan. Por esta y otras razones, la orina se vuelve más ácida durante el ejercicio. Después del ejercicio, los riñones ayudan a metabolizar el ácido láctico restante, convirtiéndolo en glucosa o azúcar en la sangre..
