¿El ejercicio agrava una hernia de hiato?

Una hernia de hiato ocurre cuando una porción de su estómago empuja hacia arriba a través de la pequeña abertura del diafragma, el hiato, que es responsable de permitir que el esófago pase al estómago. Cuando se produce una hernia hiatal, el hiato no puede cerrarse correctamente y el ácido del estómago regresa al esófago. Esto causa acidez, inflamación, úlceras en el esófago y espasmos estomacales. El ejercicio es una de las muchas opciones, como los medicamentos, que se usan para tratar los síntomas de las hernias hiatales. Desafortunadamente, los tipos incorrectos de ejercicio pueden empeorar la hernia.

Primer plano de los pies de una mujer mientras camina sobre una cinta de correr. (Imagen: Kanawa_Studio / iStock / Getty Images)

Tratar los síntomas con ejercicio

Según MayoClinic.com, la mayoría de las personas no saben que tienen una hernia hiatal a menos que se presenten síntomas como la acidez estomacal. El ejercicio puede usarse para tratar los síntomas de la hernia hiatal, junto con otros métodos como medicamentos y cirugía en casos extremos. Los ejercicios para fortalecer los músculos abdominales y el diafragma aliviarán los síntomas de la hernia de hiato y ayudarán a prevenir futuras reincidencias. Además, los ejercicios cardiovasculares como caminar ayudan a perder el exceso de peso, otra causa potencial de hernias hiatales.

Fortalecimiento de los músculos abdominales

La debilidad de los músculos abdominales también es causa de hernias hiatales. El empuje pélvico es un ejercicio abdominal simple y seguro para fortalecer los músculos abdominales. Acuéstese de espaldas en el suelo con las rodillas ligeramente flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Presione sus pies contra el piso y levante la parte inferior de la espalda y la parte inferior hacia arriba mientras mantiene la parte superior de la espalda y los hombros presionados contra el suelo. Haga una pausa en la parte superior del movimiento, luego baje lentamente a la posición inicial. Haz de 15 a 20 repeticiones..

Ejercicios de respiración

Se pueden usar ejercicios de respiración para fortalecer el diafragma, lo que puede prevenir la reaparición de la hernia de hiato y ser utilizado para la relajación. De acuerdo con el Dr. Ben Kim, la relajación puede ayudar a aliviar los síntomas que pueden surgir del estrés físico o emocional. Un ejercicio de respiración para hacer en casa es recostarse en un piso sobre su espalda. Respire profundamente para que sus pulmones estén llenos y su pecho se haya expandido. Contrae los músculos abdominales y luego sopla el aire a través de tu boca, asegurándote de que tus labios estén ligeramente abiertos para que tengas que expulsar el aire al soplar. Respirar profundamente y soplar también mejorará la salud de sus pulmones, además de fortalecer su diafragma y relajar el cuerpo..

Advertencia

Aunque algunos ejercicios ayudan a una hernia hiatal, algunos pueden empeorar la condición, como los ejercicios que aumentan la presión en la zona abdominal superior. De acuerdo con RefluxRemedy.com, los ejercicios como saltos mortales, flexiones de brazos y abdominales, y el entrenamiento con pesas, como las sentadillas y el peso muerto, ejercen una mayor presión en el área abdominal superior que podría hacer que la hernia empeore. En casos severos, los individuos pueden necesitar cirugía para tratar una hernia hiatal.