¿El ejercicio causa períodos más ligeros?
Si temes tu período cada mes, ir al gimnasio puede ayudarte. El ejercicio regular y moderado puede reducir su flujo menstrual y disminuir otros síntomas comunes del período. El ejercicio excesivo puede desencadenar una ausencia completa de períodos. Los cambios repentinos en el flujo menstrual pueden ser un signo de afecciones de salud que varían de naturaleza leve a grave. Si su flujo menstrual cambia o se detiene sin motivo, consulte a su médico..
El ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas del período. (Imagen: Creatas / Creatas / Getty Images)Disparadores del período de luz
Su flujo menstrual es sensible al estrés, a los medicamentos ya una serie de afecciones médicas. Los cambios en el estilo de vida, como cambiar a una nueva dieta o alterar sus patrones de sueño pueden resultar en una reducción temporal del flujo. El control de la natalidad puede causar manchas o períodos de luz. Los problemas médicos no diagnosticados, como un mal funcionamiento de la tiroides, también pueden reducir el flujo menstrual. A medida que las mujeres avanzan hacia la menopausia, sus períodos a menudo se vuelven más claros o irregulares. Si los cambios en el estilo de vida no dan cuenta de una reducción inesperada en su flujo menstrual, haga un seguimiento con su médico para verificar cualquier condición de salud subyacente.
Ejercicio y Periodo de Flujo
Los atletas y los que se entrenan para eventos deportivos extremos como maratones pueden experimentar un flujo menstrual más ligero debido al estrés generado por el ejercicio intenso y la tendencia a tener un bajo porcentaje de grasa corporal. Su período cesará si su nivel de grasa cae por debajo del 15 por ciento de su peso corporal. La actividad física extenuante también puede causar amenorrea secundaria, que se define como la falta de un período durante tres meses consecutivos. Otros síntomas de la amenorrea incluyen dolores de cabeza, náuseas y cambios en la visión.
Hacer ejercicio para aligerar
El ejercicio ligero a moderado puede reducir los síntomas del período común, incluso mientras está menstruando. Además de ayudar a reducir el flujo menstrual, el ejercicio puede reducir el dolor de los calambres menstruales y disminuir el mal humor. Para reducir la hinchazón relacionada con el PMS, haga sudar mientras hace ejercicio. Hacer ejercicio puede ayudar a combatir la lentitud relacionada con el período. Reduzca la irritabilidad y los cambios de humor centrándose en el yoga u otros ejercicios de meditación..
No te empujes
Escucha a tu cuerpo cuando se trata de ejercitarte durante tu período. Los periodos abundantes pueden hacer que se sienta anémico, lo que a menudo causa fatiga. Hacer ejercicio cuando está fatigado puede llevar a una forma de ejercicio deficiente, un rendimiento deficiente y un mayor riesgo de lesiones. La amenorrea no tratada puede causar infertilidad y aumentar el riesgo de osteoporosis. Su período puede hacer que su cuerpo sea más sensible al dolor; Las quejas de dolor de espalda son especialmente comunes. Haga ajustes a su rutina de ejercicios si experimenta dolores y molestias relacionados con el período.
