¿Kiwi quema grasa?
Los kiwis proporcionan fibra y vitaminas C y K. También son bajas en calorías y en densidad de energía, lo que los convierte en una opción de fruta nutritiva para las personas que intentan perder peso. La fruta de kiwi en realidad no quema la grasa, pero puede ayudar a llenarte sin muchas calorías, lo que puede hacerte más fácil perder peso..
Un primer plano de rodajas de kiwi verde. (Imagen: narapornm / iStock / Getty Images)Calorías y contenido de grasa
La próxima vez que necesite un bocadillo o algo un poco dulce para el postre, considere comer kiwi. Una sola fruta de kiwi tiene solo 42 calorías, y puedes comer una taza entera de fruta de kiwi por 110 calorías. También son fáciles de encajar en una dieta baja en grasa. Cada kiwi tiene solo 0.4 gramos de grasa, e incluso una taza de kiwi tiene menos de 1 gramo de grasa.
Contenido de fibra
Una fruta de kiwi contiene 2.1 gramos de fibra, o el 8 por ciento del valor diario, y una taza de rodajas de kiwi tiene 5.4 gramos, o el 22 por ciento de la DV. Las personas que consumen más fibra en su dieta tienden a pesar menos, y la fibra también puede ayudar a perder peso al aumentar la sensación de saciedad y reducir la cantidad de calorías que absorbe, según un artículo de revisión publicado en "Nutrición" en marzo de 2005..
Densidad de energia
Los alimentos con baja densidad de energía, como las frutas y verduras, pueden ayudarlo a perder peso porque contienen relativamente pocas calorías por gramo de alimento. Comer estos alimentos lo ayuda a llenarse sin sobrepasar su ingesta diaria de calorías recomendada para perder peso. Los kiwis tienen una densidad energética muy baja, con 0,6 calorías por gramo.
Consideraciones para perder peso
El simple hecho de agregar kiwi a su dieta no hará que pierda peso. Debe comer kiwi en lugar de otros alimentos ricos en calorías, preferiblemente en lugar de opciones menos nutritivas, como los bocadillos procesados y los postres. Para perder peso, debe crear un déficit de energía al consumir menos calorías de las que usa en sus actividades diarias, ya sea comiendo menos o haciendo más ejercicio. Un déficit de 3,500 calorías equivale a alrededor de 1 libra de pérdida de peso.
