¿El magnesio ayuda a la ATM?
La disfunción de la articulación temporomandibular, o TMJ, causa dolor en las articulaciones a ambos lados de la cabeza, donde la mandíbula se conecta con el cráneo. Si sufre de disfunción de la ATM, puede tener dificultad para masticar o incluso hablar, o puede tener dolores de cabeza o de oído. A veces el dolor dura solo unos pocos días y disminuye con el descanso, pero algunas personas sufren de molestias crónicas de la ATM. Una lesión o malformación congénita puede llevar a la condición, pero en algunas personas, la causa es menos clara. Las deficiencias minerales, incluido el magnesio, pueden contribuir a la gravedad del trastorno de la ATM.
Hombre mayor haciendo muecas, tocando su mandíbula (Imagen: nebari / iStock / Getty Images)Magnesio
Su cuerpo usa magnesio para formar huesos, músculos y otras células, y desempeña un papel en cientos de funciones metabólicas. El magnesio ayuda al cuerpo a absorber el calcio y es un nutriente importante para la densidad ósea. El adulto promedio tiene alrededor de 25 g de magnesio en su cuerpo. Su cuerpo no produce magnesio, por lo que necesita obtenerlo de fuentes externas. Frutos secos, hojas verdes y melaza son fuentes de magnesio. La Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina ha establecido las dosis diarias recomendadas de magnesio en 400 mg para hombres y 310 mg para mujeres de 19 a 30 años y 420 mg para hombres mayores de 30 y 320 mg para mujeres mayores de 30 años..
ATM y magnesio
Un estudio realizado en el 2008 en el Baylor University Medical Center en 23 mujeres con TMJ grave y dolorosa encontró que el 22 por ciento tenía deficiencias de magnesio. Estos pacientes también sufrieron otras deficiencias de nutrientes, incluidas las deficiencias de hierro, vitamina C y vitamina B-6. Los investigadores concluyeron que una dieta deficiente o la incapacidad de absorber nutrientes contribuían a la gravedad del trastorno de la ATM. El Centro Médico de la Universidad de Maryland dice que los suplementos de calcio y magnesio a menudo se usan para tratar la disfunción de la ATM, aunque no existe evidencia científica de su papel exacto para aliviar la enfermedad..
Otro tratamiento de la ATM
Su primera vía de tratamiento para el trastorno de la ATM es permitir que la mandíbula descanse. Su médico puede prescribirle una dieta de alimentos blandos durante varias semanas. Abstenerse de masticar chicle, comer hielo o cualquier otro hábito que ejerza presión sobre su mandíbula. Si el rechinar de los dientes contribuye a su dolor, su médico puede recetarle un guardia de noche para ayudar a prevenirlo. En casos más severos, los medicamentos antiinflamatorios o esteroides pueden ser útiles.
El papel de los suplementos
Su médico puede realizar análisis de sangre para determinar si usted es deficiente en magnesio y otros nutrientes. Una dieta equilibrada que incluya un montón de verduras de hoja verde y granos enteros puede ayudarlo a obtener una mejor nutrición, o puede beneficiarse de un suplemento. El principal efecto secundario de tomar demasiado magnesio es la diarrea. El magnesio se utiliza en laxantes. La Junta de Alimentos y Nutrición aconseja un nivel superior de magnesio a partir de suplementos de no más de 350 mg al día para adultos.
