Información de dosificación para gránulos de lecitina
La lecitina, una sustancia que se produce naturalmente en las plantas y los animales, es una mezcla de fosfatos y ácidos grasos. Este tipo de mezcla, que hace que la lecitina sea soluble en agua y grasa, se conoce como fosfolípido. Los fabricantes de alimentos agregan lecitina a los aderezos para ensaladas para descomponer los aceites, creando una solución uniforme. Los gránulos de lecitina también aparecen como suplementos para la salud. Verifique con su médico si la sustancia es adecuada para usted antes de tomarla..
Dosificación de gránulos de lecitina
Pregúntele a su médico la cantidad de lecitina que debe tomar diariamente cuando discuta agregarla a su dieta. Si dice que debe seguir la dosis sugerida por el fabricante, lea las instrucciones en la etiqueta del producto. La recomendación general es de una a dos cucharadas del suplemento diario..
Como tomarlo
Puede tomar gránulos de lecitina de diferentes maneras. Lo más práctico es ponerlos en la boca y masticarlos hasta que se disuelvan. O bien, puede agregar las bolitas pequeñas a la licuadora mientras prepara un batido. Intente rociar lecitina en cereales y sopas. Cocinar el suplemento en platos es otra alternativa. Puedes mezclar la lecitina con alimentos fríos o calientes. La temperatura no afecta sus propiedades..
Minimizar los efectos secundarios
Las reacciones adversas de tomar lecitina son poco frecuentes. Cuando ocurren, se manifiestan como enfermedades gastrointestinales, inflamación del hígado, disminución del apetito, náuseas o salivación excesiva. No tome más de la dosis recomendada por su médico o que se sugiere en la etiqueta del producto para disminuir la posibilidad de efectos secundarios. Si se siente enfermo mientras está en los gránulos de lecitina, deje de tomarlos e informe el problema a su médico..
Lecitina y Ciencia
La Universidad de Vanderbilt publicó en el sitio web de la escuela un artículo que Christine Lawhon escribió sobre los beneficios de tomar lecitina. El informe de Lawhon es una revisión de estudios publicados sobre las ventajas para la salud que pueden ofrecer los suplementos de lecitina. Ella concluyó que los gránulos no son una ayuda efectiva para perder peso, lo que contradice una afirmación que acompaña al producto. Con respecto a la lecitina y su capacidad para mejorar la función neurológica, previniendo la demencia, Drugs.com informa que los estudios sobre el tema no son concluyentes. Del mismo modo, el sitio web farmacéutico dice que no hay pruebas firmes de que la lecitina alivie los problemas del hígado. Lawhon cree que la lecitina solo es útil si necesita reponer el suministro de colina de su cuerpo. Esta sustancia es el precursor de la acetilcolina, un neurotransmisor que permite que las células nerviosas intercambien información. La acetilcolina también es responsable de la integridad de la memoria. La vitamina B-3, también conocida como niacina, a veces se prescribe en el tratamiento del colesterol alto. El suplemento vitamínico puede agotar su stock de colina. Cuando eso sucede, su médico puede recomendar la lecitina, que es una fuente de colina..
