Beber agua caliente y limón en la mañana

Considere cambiar su taza de café estándar por un vaso de agua caliente y limón a primera hora de la mañana, le recomienda a la nutricionista conocida a nivel nacional Ann Louise Gittleman, autora de "Fat Flush for Life" y otros libros. La combinación puede beneficiar a su cuerpo de muchas maneras, incluso ayudarlo a perder peso y mantenerse hidratado, mejorar su digestión y aumentar su ingesta de vitamina C. Incluso puedes condimentar esta bebida de la mañana para aumentar sus beneficios..

Los tipos

Gittleman recomienda combinar el jugo de medio limón con 1 taza de agua caliente. Si no desea exprimir sus propios limones, puede sustituir 1 cucharada de jugo de limón. Asegúrate de usar jugo de limón orgánico al 100 por ciento. Puedes agregarle sabor a esta bebida y acelerar tu metabolismo agregando una pizca de canela molida y una pizca de jengibre molido, dice Gittleman. Los limones se mantendrán hasta 10 días a temperatura ambiente, por lo que puede comprarlos semanalmente. También puede almacenar jugo de limón fresco en una bandeja de cubitos de hielo sin perder nada de su potencia..

Función

Tomar agua de limón a primera hora de la mañana estimula su sistema digestivo, según el artículo "Daily Mail" de Louise Atkinson, "Baje de peso para Navidad con la dieta del jugo de limón". Esto mejora la capacidad de su cuerpo para absorber nutrientes. La mala absorción de nutrientes puede hacer que sientas hambre, incluso cuando no estás.

Efectos

El agua de limón limpia tu paladar en el camino hacia abajo. Una vez en su cuerpo, ayuda a limpiar suavemente sus riñones y su hígado de desechos y toxinas, dice Gittleman. También puede ayudar a limpiar su sistema linfático, otro sistema del cuerpo que elimina toxinas.

Significado

Tanto los limones como el agua están en la lista de Gittleman de alimentos para eliminar la grasa. El agua te ayuda a mantenerte hidratado. Su cuerpo almacena más grasa cuando está deshidratado porque sus riñones necesitan la ayuda de su hígado para funcionar cuando su cuerpo está en este estado. Esto dificulta la capacidad del hígado para quemar grasa. El agua también es un supresor natural del apetito. Estar deshidratado, por el contrario, puede causar sensación de hambre. Los limones pueden ayudar a reducir la celulitis porque estimulan el flujo de sangre a la piel y ayudan a su cuerpo a eliminar los desechos. El limón también aumenta la capacidad de su cuerpo para metabolizar la grasa, dice Gittleman.

Beneficios

El jugo de limón proporciona una gran cantidad de vitamina C, señala Atkinson. Un limón aporta 30,7 mg de vitamina C, según el Departamento de Agricultura de EE. UU. La cantidad diaria recomendada es de 75 mg para las mujeres y 90 mg para los hombres. Las personas que consumen más vitamina C tienen sistemas digestivos más eficientes que las personas que no lo hacen. El limón también aumenta la acidez de su sistema digestivo, lo que le ayuda a absorber mejor el calcio. La absorción de calcio ayuda a perder peso, dice Atkinson, porque el calcio se almacena en las células grasas. Cuanto más calcio haya en las células grasas, más fácil será estimular su quemadura. La vitamina C también refuerza su sistema inmunológico, ayuda a prevenir la enfermedad coronaria del corazón y reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, cataratas y gota. Esta vitamina antioxidante también puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer cuando se consume a través de frutas frescas, según la Universidad Estatal de Oregón.

Potencial

De acuerdo con la revista "Women's Health", agregar una cucharada de jugo de limón junto con parte de la ralladura de limón puede proporcionar una capacidad de absorción de radicales de oxígeno (ORAC, por sus siglas en inglés) de 1,600 unidades de absorción de radicales de oxígeno. Una unidad ORAC es una medida desarrollada por los Institutos Nacionales de la Salud para medir la capacidad antioxidante de un alimento. Cuanto mayor sea el valor, mayores serán los beneficios antioxidantes, como combatir los radicales libres que dañan las células. Un antioxidante que proporciona el jugo de limón es la eriocitrina, que puede proteger contra el estrés oxidativo en el hígado..